このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年8月25日(金)
体重65.8kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日も暑かったです。
蒸し暑くで通勤だけで汗でハンドタオルがぐっしょり濡れます。

厚くて昼のウオーキングはやめて日陰のベンチで寛ぎました。

(昨日朝食)サラダ、ちりめん、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         キノコ・豚炒め、アジソテー

(昨日夕食)魚ソーセージ、キンメ焼き、冷奴、蒸し鶏、
      もち麦、大根おろし、酢しょうが、卵

コメント(0)

2017年8月24日(木)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は色々大変でした。

トラブル、人事異動など。うれしかったのは部下の女性が
年末に結婚するとの報告でした。
少しでも良いことがあるとホッとしますね。

(昨日朝食)サラダ、ちりめんじゃこ、味噌汁、カツオ刺身、
      プロテイン、牛乳

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、
         ピーマン・さつま揚げ炒め、ブリソテー

(昨日夕食)お握り、肉じゃが、卵焼き、竹輪、にゅう麺

コメント(0)

2017年8月23日(水)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は比較的、暑くなかったので曇りの時間帯で
ウオーキングをしました。

汗が一杯出ましたがすっきりして気持ちよかったです。
デスクワーク中心なのでこういう時間は気晴らしにもなります。

(昨日朝食)サラダ、しらす、味噌汁、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         牛肉茹で、ブリソテー

(昨日夕食)親子丼、サラダ、味噌汁

コメント(0)

2017年8月22日(火)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

夏休みも終わり昨日から会社です。

平常生活がスタートしました。
早く通常ペースに藻出さないと駄目ですね。

(昨日朝食)サラダ、しらす、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         豚肉茹で、イナダ煮つけ

(昨日夕食)五穀米/納豆・メカブ、とろろ、オクラ、卵のせ丼、
      味噌汁、おしんこ

コメント(0)

2017年8月21日(月)
体重66.4kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日で夏季休暇が終わりました。

娘と孫達が里帰りしてくれて賑やかなお休みでした。

雨続きだったので、プール、夏祭りは行けませんでしたが
合間をみて虫取り、外食、ショッピングと楽しみました。

楽しかったけどグッタリ疲れもしました。

暴飲暴食は昨日で終わり。
今日から気をつけたいものです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、トマト、納豆、メカブ

(昨日昼食)ソーメンチャンプル

(昨日夕食)野菜炒め、豚生姜焼き、にゅうめん

コメント(0)

  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.4kg -2%
現在65.3kg 24.1%
あと2.8kg あと1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!