このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重66.0kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は1週間の疲れがどっと出て、元気がありませんでした。

でも妻と新しいキッチン周りの小物のお買物。
少し昼寝して、ジムへ。

トレーニング、ラン、ストレッチやり風呂に入って
寛ぎました。
体を動かしたお陰で疲れもとれましたが、お酒もイッパイ
飲んでしまいました。

(昨日朝食)冷麦、薬味

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、納豆、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日夕食)カツオ刺身、肉野菜炒め、冷麦残り

コメント(0)

2017年7月30日(日)
体重66.2kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日でキッチンおリフォームが終了。

6日間かかり職人が出入りしてそれなりに大変でした。

でも見違えるように綺麗に。
機能も、収納もすごく色鮮やかで妻と大喜びです。

ひさしびりのキッチンで夕食をつくりました。

(昨日朝食)プロテイン、牛乳、トマト

(昨日昼食)コンビニ弁当(白米、おかずいろいろ)

(昨日夕食)トマトサラダ、肉野菜炒め、etc

コメント(0)

2017年7月29日(土)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

サラリーマンにとってやはり金曜日は楽しいです。

明日から休日で気分もハイですね。
プレモル買って妻と飲みました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、大根おろし、
      ちりめん、酢しょうが

(昨日昼食)コンビニ弁当:シメジご飯、サケ、酢の物、煮物

(昨日夕食)カツオ刺身、薬味、カレーうどん

コメント(0)

2017年7月28日(金)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は久しぶりの出張でした。

難しい打ち合わせの後は、新橋で博多ラーメンを
食べました。
美味しかったです。

(昨日朝食)サラダ、プロテイン、牛乳、お握り

(昨日昼食)博多ラーメン

(昨日夕食)サラダ、サバ、卵、幕の内弁当

コメント(0)

2017年7月27日(木)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は雨で肌寒かったです。
梅雨明けなのに変な天気でした。

一日のんびり過ごせました。

(昨日朝食)サラダ、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)サラダ、サラダチキン、牛乳、お握り1個

(昨日夕食)焼き鳥、お握り1個、ゴーヤチャンプル、
      ポテトサラダ

コメント(0)

  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4kg -1.5%
現在66.7kg 24.6%
あと4.2kg あと1.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!