このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重64.2kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日の雨は凄かったです。
午前中は土砂降り。
外に出られませんでした。

昼から雨は止んだのでお買いもの。
再び夕立。
結局、ジムにも行かず運動をほとんどできませんでした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢生姜

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、サバ塩焼き

(昨日夕食)カンパチ刺身、貝柱焼き、寿司、トウモロコシ、
      ソーメン

コメント(0)

2016年8月20日(土)
体重64.4kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

今週は休暇明けの2日間の勤務でした疲れました。
会社終わってすぐ帰り風呂に入ってのんびり。

今日から週末。ゆっくりします。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         ブリ照焼、鶏ムネ茹で

(昨日夕食)うずら卵、ソーセージ、握り寿司弁当

コメント(0)

2016年8月19日(金)
体重64.7kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は夏季休暇明けの勤務初日。

メールはどっさり、朝から打合せ、大事なデータミスなど
バタバタ仕事をしどっと疲れました。
でも、充実して仕事ができるのは幸せなことです。
今日も頑張りましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜炒め、ブリ照焼、
         牛肉茹で

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、サラダ、肉じゃが、納豆、
      キュウリサバ和え

コメント(0)

2016年8月18日(木)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日で夏休みは終了しました。
孫達の里帰りでにぎやかでとても楽しい休暇でした。
みんなにありがとうです。

でも大いに食べて飲んで振り出しに戻りました。
今日から再びスタートです。

(昨日朝食)冷麦

(昨日昼食)もち麦、サラダ、大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、インゲン胡麻和え、牛肉焼き、
      玉ねぎ炒め

コメント(0)

2016年8月17日(水)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は山下公園へ。
氷川丸、マリンタワー、人形の家を観光して、お昼は
イタリアン。みんなで食べたランチは美味しかったです。
昼も夜も食べ過ぎた結果、今朝の体重は大幅増。

またやりなおしです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、シラス、
      酢生姜

(昨日昼食)オニオンスープ、3種のパスタ取分け、
      アップルジュース

(昨日夕食)アユ焼き、タラソテー、カレーライスなど

コメント(0)

  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.8kg -1.8%
現在65.9kg 24.3%
あと3.4kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!