このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年7月21日(金)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事がいろいろ旨くいかず落ち込んでました。

ちょっとしたことで悩みはありますね。

まあゆっくりフロでも入ってレラックスしましょう。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、モヤシナムル、
         ピーマン・薩摩揚炒め、ブリソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、大根おろし、チキンカツ

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

最近の暑さでなかなかウオーキングできません。
通勤くらいで後は日陰で休憩してます。

まあ熱中症になるよりはいいかもしれません。
あと数ヶ月ガマンです。

(昨日朝食)雑穀米、きのこ汁、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、なす煮、豚肉茹で、
         アジソテー

(昨日夕食)さつま揚げ、サラダ、ローストビーフ、ラーメン

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重65.9kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

暑い日が続いてます。

通勤も大変です。
昼休みはウオーキングできず、公園のベンチで涼むように
してます。
まだまだ夏はこれから。

バテないようにしたいですね。

(昨日朝食)きのこ汁、サラダ、大根おろし、ちりめんじゃこ、
      酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ピーマン・豚炒め、
         ブリ煮つけ

(昨日夕食)五穀米多め、味噌汁、サラダ、豚生姜焼き

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

夏バテ

08:21

昨日も暑かったです。
午前中はだるくてダウン。ごろごろして休憩です。

午後は良くなりジムへ。
ジムは冷房効いてて快適です。
しっかりトレーニングしました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、きのこ汁、サラダ、アジ焼き、卵

(昨日夕食)天ぷら、酢豚、エビチリ、ナス煮

コメント(0)

2017年7月17日(月)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は妻とホームセンターへ。
いろいろ買物しました。

いつもながら豊富な品揃えに驚きます。
つい買いすぎてしまいました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、卵

(昨日夕食)豚肉焼き、にんにく炒め、トマトサラダなど

コメント(0)

  80  81  82  83  84  85  86  87  88  89    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.7kg -1.4%
現在67.0kg 24.7%
あと4.5kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!