このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2016年11月27日(日)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

娘がやっと回復しました。
昨日から我が家へ。
夕食時には婿もきて賑やかに夕食を楽しみました。
食べ過ぎました。大反省です。

孫たちは大騒ぎ。楽しいけど疲れましたね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、サケ蒸し、
      人参・大根おろし、しらす、酢生姜

(昨日昼食)弁当:サバ塩焼き、野菜煮物など、鍋残り

(昨日夕食)レバーペースト、パン、ソーセージ焼き、寄せ鍋、
      ちゃんぽん麺、もち麦、マグロフレーク

コメント(0)

2016年11月26日(土)
体重63.8kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

機内誌で見つけたレバーペースト。
やっと昨日、東急百貨店東横店で買いました。

近所の美味しいパン屋さんでパン、赤ワインも買いました。

食べてみるとあまりの美味しさにビックリ。
みんな大喜びで食べました。

シュマンケルステューベというお店です。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、イシモチ煮、
      人参・大根おろし、しらす、酢生姜

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         卵焼き、豚肉茹で

(昨日夕食)レバーペースト、フランスパン、鍋、チャンポン麺

コメント(0)

2016年11月25日(金)
体重64.2kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は寒かったです。

出勤時にまだコート着てなかったのに、いきなりダウンコート、
手袋して出勤しました。

昼休みもウオーキングどころではありませんでした。
その代わりに食事に注意し、禁酒でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、イシモチ煮つけ、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         パプリカ竹輪炒め、牛肉茹で

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、野菜炒め、たまご

コメント(0)

2016年11月24日(木)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

カキ鍋

08:31

昨日は汚れが目立つ庭ベランダのタイルを高圧洗浄機で
掃除しました。

以前はデッキブラシでやってたので大変でしたが、さすが
ケルヒャーは大した物です。
ものすごく綺麗になりました。

寒かったので夕食はカキ鍋を楽しみました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、鍋野菜残り、酢玉ねぎ、
      人参・大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)にゅうめん(野菜、たまご)

(昨日夕食)レバニラ、カキ鍋、もち麦、マグロフレーク

コメント(0)

2016年11月23日(水)
体重63.8kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日の会社は忙しかったです。
ばりばり仕事やり、充実した一日でした。

帰宅後はブリしゃぶを妻と美味しく食べました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、イシモチ焼き、
      人参・大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜胡麻和え、
         人参シリシリ、豚肉茹で

(昨日夕食)焼き鳥3本、ブリしゃぶ、冷麦

コメント(0)

  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.6%
現在66.3kg 24.5%
あと3.8kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.7s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!