このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年3月2日(木)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事も忙しく、真面目に取り組みました。
少しずつ成果も出てきておりホッとしてます。

ダイエットルールも守れました。

夜は妻と相棒を楽しく見ました。
こういう日常を過ごせること、良かったなーと
しみじみ感じる一日でした。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         カボチャ・椎茸煮、豚肉茹で

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、サラダ、野菜炒め、オムレツ

コメント(0)

2017年3月1日(水)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

火曜日も無事、過ごせました。

食事も気をつけ、しっかりとウオーキング。通勤時には
少しだけだけどラン。
お酒も飲まず一日を終了。

穏やかな一日をすごせたことに、妻と自分に感謝です。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         人参シリシリ、ブリ煮付け

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、ワラサ刺身、大根千切り、
      肉じゃが

コメント(0)

2017年2月28日(火)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は、仕事にも真面目に取り組みました。

食事の注意、ウオーキング、禁酒もOK。
一週間の始まりをルールどおりに過ごせて良かったです。
今週はどんな一週間となるか楽しみです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・大根
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜胡麻和え、
         アスパラ炒め、サケソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、温奴、豚生姜焼き

コメント(0)

2017年2月27日(月)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

いつものことですが、週末は多いの飲んで食べました。

平日でもとに戻し、週末でチャラになることの繰り返しです。

なかなかこの癖はなおりません。

なんとかしたいです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、人参・大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)焼きそば、サラダ、雑穀米、納豆、たまご

(昨日夕食)おでん残り、豚焼き、野菜炒め、雑穀米、
      納豆、たまご

コメント(0)

2017年2月26日(日)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は娘が帰省。
孫達の世話で楽しいけど疲れました。

夜はおでんを作って皆で美味しく食べました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、酢玉ねぎ、納豆、たまご

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、さつま揚げ、人参・大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日夕食)おでん

コメント(0)

  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-6.3kg -2.3%
現在64.4kg 23.8%
あと1.9kg あと0.7%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

登録がありません。

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.8s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.4s

vanilla
女性 
161.6cm 64.2s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!