このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年7月3日(月)
体重66.0kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

このたび我家をリフォームすることにしました。

昨日は娘、窓達も連れてショールームへ。
詳細な各箇所の決定を行いました。

一杯あってヘトヘトに。
孫たちはものめずらしさもあり、大はしゃぎで楽しんでました。

娘達を家に送り届けて、買物して帰り、ジムでトレーニング。
充実した一日でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢しょうが、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)海鮮ちらし丼

(昨日夕食)サバ水煮・キュウリ和え、千切りキャベツ、
      ウインナ、豚生姜焼き、ざるうどん

コメント(0)

2017年7月2日(日)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は孫の子守へ。

雨の中、カッパ着せて動物園へ。
孫たちは大喜びではしゃいでました。
良かったです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)おにぎり、味噌汁、卵焼き

(昨日夕食)弁当、惣菜

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

美味しく食べられる幸せ

08:22
体重65.4kg  体脂肪率24.1%

普通のことで気にしてませんでしたが、朝、昼、夕と
食事を美味しく食べられてます。

妻が考えて料理してくれて、健康だからこその食事です。

ありがたいことですね。妻に感謝です。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、人参シリシリ、鳥肉茹で、
         サンマ煮つけ

(昨日夕食)ステーキ、ナス・キュウリ和え、イカ煮付け、
      お握り

コメント(0)

あまり元気なし

08:16
体重65.4kg  体脂肪率24.1%

8月からの給与ランク未定で暗雲。
あまりやる気がおきてません。

飲んで憂さ晴らしです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、
         ゴーヤチャンプル、サンマ煮つけ

(昨日夕食)惣菜各種

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重65.7kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は梅雨らしい日でしたが、夕方には雨もあがり
スッキリです。

テレビでやってた納豆レシピでヨーグルトをまぜると
驚きの旨さとのこと。
早速やってみると、驚きです。美味しかったです。

(昨日朝食)サラダ、味噌汁、酢玉ねぎ

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、
         ゴーヤチャンプル、アジソテー

(昨日夕食)焼き鳥2本、バンバンジー、ナス煮浸し、
      納豆、ヨーグルト、もち麦

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨晩は会社帰りになんとなくビール飲みました。

最初の一口はうまいですね。
でもその後も飲んでしまって、今日は調子悪いです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         焼き鳥、ブリ照焼

(昨日夕食)焼き鳥2本、蒸し鶏、野菜炒め、ざるうどん

コメント(0)

  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.7kg -1.4%
現在67.0kg 24.7%
あと4.5kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!