このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2016年12月4日(日)
体重64.6kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は孫の子守りで娘の家に。

でも風邪気分で銚子悪くなり、お昼食べて帰宅。
お昼寝して少し回復。

風呂には入らず、お薬飲んでぐっすり寝ました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、カマス焼き

(昨日昼食)のり弁

(昨日夕食)ボイルソーセージ、野菜炒め、ラーメン

コメント(0)

2016年12月3日(土)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

課題の仕事の関門をクリア出来ました。ほっとし嬉しかったです。

昨日朝食 もち麦、味噌汁、サラダ、卵、大根おろし、シラス、酢生姜

昨日昼食 弁当 もち麦、サラダ、キンピラ、ほうれん草卵炒め、豚肉茹で

昨日夕食 焼き鳥2本、チゲ鍋

コメント(0)

2016年12月2日(金)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日で博多出張終了。

仕事もうまく終わり、美味しいものも食べて満足でした。

当然の結果の体重増加。

今日から平常モードにしないと。

(昨日朝食)白米、味噌汁、サラダ、キャベツ酢漬け、野菜煮、
      サバ焼き、明太子、温泉卵

(昨日昼食)マーボ春雨、塩サバ、お握り2個

(昨日夕食)豚シャブ鍋、トマト

コメント(0)

2016年12月1日(木)
体重63.4kg   体脂肪率23.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日から博多出張です。

夜は支店長と海鮮料理のお店へ。
玄界灘の魚の刺身、ごまサバ等を堪能しました。
旨かったです。
2次会でスナックで多いに飲んで歌いました。

締めは博多ラーメン。食べすぎましたが楽しい一日でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、カマス焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)白米、味噌汁、サラダ、豚生姜焼き

(昨日夕食)サザエ焼き、刺身盛り合わせ、胡麻サバ、
      いわし天ぷら、博多ラーメン

コメント(0)

2016年11月30日(水)
体重64.7kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は普段と打って変わって、目が回る忙しい一日でした。

バッサバッサ仕事をテキパキ片付け、指示し、メールし
充実した一日です。
のんびりした時との落差も楽しいですね。

食事、運動にも気をつけました。

今日から福岡出張です。
どこまで自制できるかな。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、カマス焼き、
      人参・大根おろし、シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         キンピラ、牛肉茹で

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、大根煮、ワラサ刺身

コメント(0)

  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.8kg -1.8%
現在65.9kg 24.3%
あと3.4kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!