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ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年1月3日(火)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は娘の主人が仕事なので、娘、孫2人と妻とで
東京タワーに遊びにいきました。

増上寺で初詣。屋台で孫にチョコバナナを買ってあげ、
大喜びで食べてました。

今年もファミリーで大いに楽しく過ごしたいです。

(昨日朝食)もち麦、吸い物、サラダ、大根おろし、しらす、
      酢生姜

(昨日昼食)パン、スープ、スパゲティ

(昨日夕食)おせち料理、カニ

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2017年1月2日(月)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

元旦は息子夫婦がきて、皆で初詣に行きました。

お昼からおせち料理を囲み皆で楽しく、美味しく食べました。

2割3分の獺祭も堪能しました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、しらす、
      酢生姜

(昨日昼食)おせち料理、カニ

(昨日夕食)もち麦、お雑煮お汁のみ

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2017年1月1日(日)
体重64.7kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

新しい年が始まりました。

継続してダイエットに励みます。

昨日は妻と一緒に港北の温泉へ。
夕食も外食で食べました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、しらす、
      酢生姜

(昨日昼食)サラダ、ラーメン

(昨日夕食)トマト・ほたて、カキフライ、カツ丼

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2016年12月31日(土)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

早いもので今日は大晦日。

今年は、孫と遊んだりなど楽しいこともいっぱいでした。

しかし、手術したり、検査したりなどでたくさん病院へ
行きました。
病院代も結構な額になりました。

来年は健康でダイエットを継続できますように。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、しらす、
      酢生姜

(昨日昼食)もち麦、吸い物、サラダ、アジ焼き、納豆、卵

(昨日夕食)野菜スムージー、じゃこ天、すき焼き

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2016年12月30日(金)
体重64.7kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は朝から大掃除です。

洗車、庭掃除、網戸、窓など。へとへとになりました。
午後はおせち料理用のお買いもの。

今年も終わりですね。


(昨日朝食)もち麦、野菜スープ、サラダ、人参・大根おろし、
      しらす、酢生姜

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、たまご、アジ蒸し

(昨日夕食)刺身盛合せ、豚生姜焼き、千切りキャベツ、
      野菜スムージー、もち麦、筋子

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.8kg -1.8%
現在65.9kg 24.3%
あと3.4kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
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164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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