このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年4月1日(土)
体重64.4kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日で会社の16年度が終了しました。

いろいろあって結構大変でしたが無事のりきりました。
月曜から新年度。
あらたな気持ちで仕事にプライベートに楽しくすごしたいです。

(昨日朝食)もち麦、みそ汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼、
      人参・大根おろし、しらす、酢ショウガ

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレンソウお浸し、
         人参シリシリ、ブリ焼

(昨日夕食)鳥から揚げ、ハッシュドビーフ、そうめん

コメント(0)

2017年3月31日(金)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は少し暖かい日でした。
桜も少し咲いたようです。

午後はズーット会社の会議。
経営状況は良くなくくらいムードでした。

帰宅してオフロでゆっくり。
早めに就寝。

健康的な一日に感謝。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         野菜卵炒め、ブリソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁大、サラダ、豚肉ソテー、卵

コメント(0)

2017年3月30日(木)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

やっと春らしくなってきました。

でも公園の桜はまだまだです。
日曜日に我家でお花見会をやりますが桜は楽しめそうに
ないですね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         人参シリシリ、豚肉玉ねぎ炒め

(昨日夕食)トリ唐揚、高野豆腐、サラダ、蕎麦

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重64.4kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は早く帰社。

この前、転んでスーツ破いてしまったので新しくスーツを
オーダーしにいきました。
気に入った柄があり良かったです。ついでに夏用のスーツも
オーダーしました。

太っ腹になって、別のお店に行き春用のカジュアル服も
買ってしまいました。

買物は良いものを買えると楽しいですね。
(妻には小言を言われてしまいました)

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         キャベツ・卵炒め、ブリソテー

(昨日夕食)鶏肉甘酢、サラダ、豚肉玉ねぎ炒め、蕎麦

 

コメント(0)

2017年3月28日(火)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨晩は会社帰るのが遅かったので電車乗る前に
近くの食堂で夕食。

ところが食べた肉豆腐がめちゃくちゃ味がしょっぱく
ひどい味でした。味噌汁も味が濃すぎ。

普段家では塩分ひかえめで過ごしているだけに、改めて
妻の努力に感謝し、外食も注意しないと危ないことを
実感です。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:白米、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         おでんタネ、ブリ煮付け

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、肉豆腐、サンマ塩焼き

コメント(0)

  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.5kg -2.1%
現在65.2kg 24.0%
あと2.7kg あと0.9%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!