このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年2月14日(火)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

日曜日の夕方にPCが終了せず、強制終了後は立ち上がらなく
なりました。
お店に持っていっても、ハード障害で治るか不明とのこと。

生活の必需品ですので、昨日の会社帰りに妻とヤマダ電機へ。
いろんな種類があるので迷いましたが、NECの素敵な色の
ノートPCを購入。

早速、セットアップに取り組みます。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・大根
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)雑穀米、サラダ、ゴボウ煮、人参シリシリ、
      ブリ照焼

(昨日夕食)白米、スープ、豚肉野菜炒め、ザーサイ少し、
      杏仁豆腐少し

コメント(0)

2017年2月13日(月)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日も寒かったです。

妻に代わって食料品のお買物。
寒くてウオーキング止めて、ジムへ。

しっかりとトレーニングし、ランニングで汗を一杯かきました。
お風呂でゆっくり寛ぎ、妻と夕食。
大分元気になって良かったねと話しました。

あったかい鍋料理、美味しかったです。

(昨日朝食)野菜スムージー、プロテイン・牛乳

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、納豆、卵

(間食)  メンチバーガー半分

(昨日夕食)レタス・海鮮鍋、ソーメン

コメント(0)

2017年2月12日(日)
体重64.4kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は妻は家でゆっくり療養。

私は孫たちを連れて東京駅へ新幹線見学に。
いろんな種類の新幹線を見て孫たちは大喜びでした。

お昼はウルフギャングで。ステーキ、ハンバーガーなど
みんなでおいしく食べました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)マッシュポテト、ブロッコリー、パン、ステーキ

(昨日夕食)豚肉炒め、クリームシチュー、ソーメン

コメント(0)

2017年2月11日(土)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は名古屋で仕事。

工場2か所、支店で仕事があり移動が大変でした。

大雪の影響で新幹線が乱れていました。
名古屋飯はあきらめて、お土産、弁当買って新幹線の中で
ゆっくり飲んで食べました。

(昨日朝食)白米、味噌汁、サラダ、野菜煮物、焼き魚、卵

(昨日昼食)菜飯弁当:菜飯、野菜煮物、エビ天、焼き魚など

(昨日夕食)クリームシチューなど

コメント(0)

2017年2月10日(金)
体重64.2kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は夕方から名古屋出張です。ギョウザ買って羽田空港のラウンジでビール飲みながら食べました。雪の舞う空港見ながら素敵な時間でした。

昨日朝食 雑穀米、味噌汁、サラダ、すタマネギ、アジ、人参大根おろし、シラス、すしょうが

昨日昼食  弁当ー雑穀米、サラダ、ブロッコリーごま和え、人参シリシリ、ブリ蒲焼き

昨日夕食  ギョウザ、チャーハン

コメント(0)

  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!