このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年2月22日(水)
体重64.3kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は風が冷たかったです。
昼休みのウオーキングもさすがに途中でやめました。

仕事も忙しくこなし、食事、運動、禁酒を守れた
一日でした。
続けられると良いんですが、なかなかそうはいきません。
1ヵ月単位でゆるやかにペース作りたいです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、 
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         人参ソテー、ブリ煮

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、ワカメ和え、豚肉ソテー

コメント(0)

2017年2月21日(火)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は気温があがり、昼休みのウオーキングは汗がでました。

帰宅時にはひどい雨。駅に着いたらびしょ濡れでした。
かさはさしたのですが、靴下、かばんまで濡れてしまいました。

まっすぐ帰って着替え。フロ、食事で寛ぎました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・大根
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレン草お浸し、
         人参シリシリ、アジソテー

(昨日夕食)雑穀米、味噌汁、サラダ、タイ骨蒸し、
      牛・野菜卵とじ、たまご

コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

週末、日記記入をサボってました。反省です。

昨日は娘の家に。皆で高島屋へ。妻と娘の買物のあいだ、
屋上の公園で孫達を遊ばせました。
寒かったですが、孫たちは大騒ぎでした。
お弁当を買って帰りみんなで美味しく食事。

昼過ぎに帰宅し、ジムへ。しっかりとトレーニングしました。

(昨日朝食)雑穀米、野菜汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・大根
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)焼き魚弁当、野菜スープ

(昨日夕食)野菜スムージー、キュウリ・サバ缶和え、
      牛焼肉・サンチュ、もち麦、たまご

コメント(0)

2017年2月19日(日)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日AMは、悪戦苦闘し新しく買ったパソコンの設定処理。
PMは妻用に電動自転車探し。いろいろお店を回って
やっと気に入った商品を購入しました。

今まで乗っていたママチャリの10倍の値段ですが、
乗ってみると坂道もスイスイ。ビックリでした。

(昨日朝食)麦ご飯、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、サケ焼き、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)麦ご飯、味噌汁、サラダ、納豆、たまご

(昨日夕食)海鮮鍋、そうめん

コメント(0)

2017年2月18日(土)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は、仕事もうまくいかんし、高校同窓会の連絡も
うまくいかなくて落ち込みました。
酒を飲んで憂さ晴らしです。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、
      人参・大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         サケ焼き、豚肉茹で

(昨日夕食)なると、刺身盛合せ、野菜鍋、そうめん

コメント(0)

  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!