このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年7月18日(水)
体重67.1kg   体脂肪率24.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

異常な暑さが続いてます。

そんな中、昨夜はキムチ鍋にしました。
あらかじめ料理し少し冷ました鍋ですが、暑さを忘れ
かえって美味しく感じました。

(昨日朝食)おくら酢、野菜・たまご蒸し、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         カツオ煮、牛肉茹で

(昨日夕食)サラダ、おくら、もち麦、キムチ鍋

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重67.4kg   体脂肪率24.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

少しバテ気味だったので昨晩はすき焼きにしました。

妻と美味しく食べ、美味しくのみ二人とも体重増加です。

笑いあった今朝でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、
      大根おろし・しらす・酢しょうが

(昨日昼食)サラダ、冷麦・薬味各種

(昨日夕食)オクラ酢、すき焼き、冷麦残り

コメント(0)

2018年7月16日(月)
体重66.9kg   体脂肪率24.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

さすがにこの暑さでは外でウオーキングは
出来ません。

ジムは空調も気持ちよくしっかりとトレーニングして
きました。

しかし、しっかりビールも飲みました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、オクラ酢、
      大根おろし・しらす・酢しょうが

(昨日昼食)ソーメン1/2・タイカレーかけ

(昨日夕食)鶏肉照焼、サラダ、オクラ酢、残りもの各種

コメント(0)

2018年7月15日(日)
体重66.2kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

暑い!

08:22

昨日はビックリする暑さでした。

日なたではクラクラします。

ジムに行くのも大変な汗をかきました。

(昨日朝食)おくら酢、サラダ、雑穀米、味噌汁、
      大根おろし・サケフレー・酢ショウガ

(昨日昼食)雑穀米、野菜スープ、サラダ、ジャコ天、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日夕食)オクラ酢、きゅうり・ワカメ酢、ゴーヤチャンプル、
      まぐろ中トロ刺身、鶏肉焼き、ソーメン1/2

コメント(0)

2018年7月14日(土)
体重65.9kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

暑い!

09:33

今年の暑さはすごいですね。

日中のウオーキングも日陰を選んでしています。
もう少ししたら身体も慣れてくるかも。

(昨日朝食)おくら、野菜・卵蒸し、味噌汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、キャベツ煮びたし、
         カツオ焼き、豚肉茹で

(昨日夕食)オクラ酢、トマト甘酢、ナス煮、ステーキ、
      魚ソーセージ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.3kg -1.6%
現在66.4kg 24.5%
あと3.9kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 17 18
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.1s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!