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ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年1月3日(水)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

正月の食事でじわじわと増加してます。

昨日は銀座で親せきと食事会。
タイ料理のブッフェでとても美味しかったです。

今日から通常ペースに戻していく予定です。

(昨日朝食)サラダ、プロテイン・牛乳

(昨日昼食)タイ料理ブッフェ
      サラダ、トムヤムクン、グリーンカレーなどなど

(昨日夕食)すき焼き

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2018年1月2日(火)
体重65.8kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

お正月

09:27

昨日はおせち料理を皆で美味しくいただきました。

初詣に行って娘一家を送り届け、妻とゆっくり
のんびり過ごしました。

お天気もよく気持ちよかったです。

(昨日朝食)おせち料理、お雑煮

(昨日昼食)もち麦、吸い物、たまご納豆

(昨日夕食)おせち、にゅうめん

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2018年1月1日(月)
体重65.8kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

新しい年がスタートしました。

娘一家が帰省していて賑やかな新年です。
佐賀牛を取り寄せて、すき焼きで美味しく食べました。

今年もダイエット継続して楽しんでいきます。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、塩サバ、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)スープ、スパゲティー

(昨日夕食)甘えび刺身、たらこ、すき焼き

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2017年12月31日(日)
体重65.5kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は孫たちを連れて、東京ドームシティの
ウルトラマンショーへいきました。

もの凄い人出で大変でしたが、孫たちはウルトラマンの
ステージショーに大興奮。大喜びでした。

へとへとに疲れました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、塩サバ、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)おにぎり2個

(昨日夕食)寄せ鍋、うどん

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2017年12月30日(土)
体重65.3kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日から年末休暇です。

一日孫相手で大変でした。

夜は鍋料理でお酒を飲み過ぎました。

(昨日朝食)雑穀米、けんちん汁、サラダ、酢玉ねぎ、
      目玉焼き、大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サケ、納豆

(昨日夕食)豆乳鍋

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.1kg -1.5%
現在66.6kg 24.6%
あと4.1kg あと1.5%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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