このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年7月24日(月)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

今週から家のリフォームです。

昨日はキッチン中心にお片づけを妻と大汗かいてやりました。

照明を外して油汚れを綺麗にしたり、不用品をまとめてゴミだし
したり買物したりです。

夕方はジムへ。しっかりトレーニングしました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、納豆、卵

(昨日夕食)手羽元焼き、刺身、すき焼き風煮

コメント(0)

2017年7月23日(日)
体重65.3kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨晩は孫の相手で一杯遊んだせいか、
午前中は疲れました。

部屋でゴロゴロして遊びのお相手。
庭にプール出して水遊びを見守りました。

夕方は駅前で御祭りがあり、みんなでいきました。
ものすごい人手でビックリ。孫が楽しみにしてたわた飴がなく
がっかり。
いろいろ買い食いして飲みました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)冷麦、豚肉茹で、薬味いっぱい

(昨日夕食)トルティーヤ、やさいマリネ、サーモンなどなど

コメント(0)

2017年7月22日(土)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事が忙しかったです。

色んな打合せ、資料作成、内部調整などバタバタ過ごしました。

孫達が夏休み入ったので帰省しました。

皆でにぎやかに夕食。
良いものですね。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)サラダ、サラダチキン、牛乳、お握り1個

(昨日夕食)トマトサラダ、もずく天ぷら、手羽元焼き、
      雑穀米

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事がいろいろ旨くいかず落ち込んでました。

ちょっとしたことで悩みはありますね。

まあゆっくりフロでも入ってレラックスしましょう。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、モヤシナムル、
         ピーマン・薩摩揚炒め、ブリソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、大根おろし、チキンカツ

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

最近の暑さでなかなかウオーキングできません。
通勤くらいで後は日陰で休憩してます。

まあ熱中症になるよりはいいかもしれません。
あと数ヶ月ガマンです。

(昨日朝食)雑穀米、きのこ汁、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、なす煮、豚肉茹で、
         アジソテー

(昨日夕食)さつま揚げ、サラダ、ローストビーフ、ラーメン

コメント(0)

  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.1kg -1.9%
現在65.6kg 24.2%
あと3.1kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

登録がありません。

 

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!