このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年4月28日(金)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は悪夢の一日でした。

ベンダーとの打合せは大荒れ。
おまけに定期券を無くして大慌て。
半年定期を買ったばかりで一時ぼーぜんとしました。
再発行できることを知って少しは落ち着きましたが
警察届け出、駅の事務所で再発行手続きなどで
疲れ果てました。

あーあの一日でした。
今日は平和でありますように。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         卵焼き、ブリソテー

(昨日夕食)レバー炒め、蒸し鶏、レンコンきんぴら、
      もち麦、卵、納豆

コメント(0)

2017年4月27日(木)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は天気も清々しく爽やかでした。

仕事では嫌なこともありますが、気分は上々。

ダイエットにも取組めました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         竹の子煮物、サケ照焼

(昨日夕食)白米、味噌汁、千切りキャベツ、野菜炒め、
      ハムエッグ

コメント(0)

2017年4月26日(水)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は会社の仕事関係のベンダー会社と、関係者があつまり、
懇親をかねた宴会。

中華料理屋で量がすごく多く、皆で多いに飲んで騒いで
とても楽しい時間でした。

しかし大いに飲んで食べた成果は今朝の体重に。

とほほ、またやり直しです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         竹の子・竹輪炒め、ブリソテー

(昨日夕食)中華宴会コース:前菜、酢豚、エビチリなど

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

また新しい一週間がスタートしました。

天気もよく清々しいです。

ウオーキング、食事、禁酒と気をつけられた日でした。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜胡麻和え、
         エリンギ・竹輪炒め、ブリソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、豚ロース焼き

コメント(0)

2017年4月24日(月)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はウオーキングしてジムでしっかりトレーニング
しました。

しかし夕食時にお酒飲んでいっぱい食べてしまいました。

また今週は宴会もありますが、節制しないとね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)サラダ、アジ焼き、玉ねぎスープ、そうめん

(昨日夕食)レンコンきんぴら、せり牛肉炒め、竹の子・しらす
      天ぷら、雑穀米、納豆、卵

コメント(0)

  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!