このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年10月7日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

運動会

08:00

昨日は幼稚園の運動会にいきました。

天気も良く、元気で楽しそうに運動する孫を皆で
声援を送ってとても楽しかったです。
娘が頑張った作ったお弁当をみんなで食べたのも
良かったです。

帰りにジムで私もトレーニングしました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、かにかま、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)お握り、から揚げ、ミートボールなど

(昨日夕食)餃子、サラダ、冷奴

コメント(0)

2018年10月6日(土)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事がとても忙しかったです。

案件を次々片付けてヘトヘトに。
でも心地よい疲れです。

ダイエット取り組みも順調でした。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、酢玉ねぎ、カニカマ、
      味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜おひたし、
         アジソテー、鶏肉茹で

(昨日夕食)白米多め、味噌汁、サラダ、サバ味噌煮、
      白菜浅漬け

コメント(0)

2018年10月5日(金)
体重66.2kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は普通にダイエット生活です。

食事は注意できましたが、お酒は少し飲みました。

明日からの3連休が心配です。
振り出しに戻らないようにしたいですね。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、かにかま、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、大根・人参煮、
         ブリ焼き、鶏肉ソテー

(昨日夕食)野菜さつま揚げ、サンマ焼き、納豆、卵、
      もち麦、野菜スープ

コメント(0)

2018年10月4日(木)
体重66.3kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日もじっくりウォーキングし食事、飲酒にも
注意できました。

この取組が週末も続くようになると良いです。


(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、サラダ、酢玉ねぎ、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、大根・人参煮、
         ブリ焼き、牛焼肉

(昨日夕食)もち麦、サラダ、牛・豆腐・野菜煮、鶏肉焼き、
      大根おろし

コメント(0)

2018年10月3日(水)
体重67.1kg   体脂肪率24.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

猛暑、台風が過ぎてやっと外でウォーキングが出来る
日が増えてきました。

昼休みには会社近くの遊歩道、公園はウォーキングする
人々が一杯います。
少しでも健康になれるようにしたいですね。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、酢玉ねぎ、かにかま、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー・きのこ和え、
         さつま揚げ、豚焼肉

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、トマト酢漬け、もやし・卵・
      ソーセージサラダ、サケ焼き、大根おろし

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.9kg -1.3%
現在66.8kg 24.8%
あと4.3kg あと1.7%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.8s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 68.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!