このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年6月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

まだ6月というのに暑いです。

暑いと、ついビール。
昨日も飲んでしまいました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、卵、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー卵とじ、
         ミートボール、サケ照焼

(昨日夕食)ミニ春巻1、すき焼き煮、雑穀米、マグロフレーク

コメント(0)

2017年6月1日(木)
体重64.5kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

GWに乱れ、その後も乱れ続けた5月が終わりました。

今日から6月です。
しっかりダイエット意識をもち生活を律したいです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、卵、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレン草お浸し、
         人参シリシリ、ブリ煮付け

(昨日夕食)サラダ、サラダチキン、ミートボール、
      カツオたたき、雑穀米、マグロフレーク

コメント(0)

2017年5月31日(水)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は夕方からシステムトラブル。メーカーも呼び
対応で疲れ果てました。

再度、今日やり直しです。

食欲なく帰宅し、少ししか食べませんでした。
かえって良かったかも。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         パプリカ・豚茹で、サケソテー

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、サラダ、トウフ、サケフレーク

コメント(0)

2017年5月30日(火)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

GWで増加した状態が続いてます。

危険状態です。もう一度、現状時期の状態を見直して
取組んで行きたいです。

ただ来月は息子夫婦の海外赴任の壮行会、お別れ会食、
接待などいろいろあり、いかに取組むかです。

(昨日朝食)サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、ちりめんじゃこ、
      酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         キンピラごぼう、サケ照焼

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、野菜炒め、ハムカツ

コメント(0)

2017年5月29日(月)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はのんびりと休んだ休日でした。

買物してジムでしっかりトレーニングもしました。

今週も頑張りましょう。

(昨日朝食)サラダうどん

(昨日昼食)もち麦、吸い物、サラダ、アジ焼き、納豆、卵

(昨日夕食)残り物数種、伊勢うどん

コメント(0)

  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!