このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年11月17日(金)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

大分冷えてきましたが、やせ我慢でまだコート着ていません。
でも明日くらいからは着ようと思います。

寒くなると運動量が減ってきます。
週末はジムでしっかりと鍛えたいです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、サケ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜・人参胡麻和え、
         アジ焼き、鳥肉ソテー

(昨日夕食)牛丼、味噌汁、サラダ、白菜浅漬け、鶏から1

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はなんか疲れ気味でした。

お昼休みは席でお昼寝。
ぐっすり寝れて気持ちよかったです。
疲れも取れて昼からの仕事は順調でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、パプリカ胡麻和え、
         サケ焼き、鶏肉ソテー

(昨日夕食)親子丼、味噌汁、サラダ、白菜浅漬け、鶏から

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は朝から冷たい雨が降ってました。

こういう日は気分が滅入ります。
仕事も少し大変でした。

(昨日朝食)お握り、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、
         人参シリシリ、鶏肉茹で

(昨日夕食)ジャコ天、牛肉鍋、もち麦、納豆、たまご

コメント(0)

2017年11月14日(火)
体重65.5kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

週末で急増した原因を考えると、食事の食べすぎです。
外食では美味しいものに手が出て気が緩み、その緩みが
週末は持続してました。

まあこれからも長く続くダイエット取組みです。
失敗繰り返しながらやっていきましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、切干大根、鶏肉茹で、
         イワシ蒲焼

(昨日夕食)サラダ、サラダチキン、おでん(大根、卵、がんも)

コメント(0)

2017年11月13日(月)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は食事に注意しました。

昨日も娘宅へ子守に。妻と娘はショッピングで外食。
私は子守で娘婿は病気で寝てます。

お昼は娘がキーマカレー作ってくれてましたが、私は
ダイエットメニュー。
夜もご飯ナシで頑張りました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)サラダ、サラダチキン、お握り1個

(昨日夕食)キムチ鍋

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
4
24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

30代後半 女性 
162.0cm 67.8s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.4s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!