このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年6月17日(土)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は社長プレゼン、無事に乗り切りました。

ホッとしたとも多忙な一日で疲れました。
一週間終了。また来週もがんばりましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         鶏ムネソテー、アジ焼き

(昨日夕食)ミニ春巻き、刺身、アジ南蛮、野菜汁

コメント(0)

2017年6月16日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

梅雨とは思えぬ天気がつづいてます。

昨日もしっかりウオーキングして汗をかきました。
暑い日にはやっぱりビール。
飲みすぎました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         パプリカ卵とじ、イワシ蒲焼

(昨日夕食)トリレバ煮、バンバンジー、野菜トウフ煮

コメント(0)

2017年6月15日(木)
体重65.9kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は前の会社の知人が、今の会社の製品ヒアリングで
訪ねてきました。

前の会社の色々な最近のことを聞いて懐かしかったですが、
55歳以上管理職はとても居辛い雰囲気とのこと。

今の会社に移って本当に良かったと実感しました。

ということで昨日も飲みました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、蒸し鶏・キュウリ和え、
         卵焼き、サケ焼き

(昨日夕食)なると、レバニラ、刺身、モヤシサラダ、
      汁かけご飯

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は雨で肌寒かったです。

梅雨らしい一日でした。
昼休みは傘をさしてウオーキング。

夜はお酒を飲みましたがご飯はナシにしました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         野菜炒め、豚肉ソテー

(昨日夕食)かまぼこ、焼き鳥1本、牛肉さっぱり煮、
      ナスなど野菜酢漬け

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

未記入

昨日から新しい週が始まりましたが、寝不足もあり
体調優れず、仕事も課題一杯で気分も落ち込み
過ごしました。

しかし、食事、運動、禁酒を守れた一日でした。

今週も頑張りましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      チリメンジャコ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         野菜炒め、サケソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、サケ塩焼き、たまご、
      大根おろし

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!