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ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2019年4月14日(日)
体重67.5kg   体脂肪率24.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

来週、私たちの結婚記念日です。

感謝の気持ちで毎年花束をプレゼントしてます。
今年も白いユリの花束を贈りました。

この年まで喧嘩しながらも元気でいられた事、
とても嬉しいです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、たまご、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)サラダ、パエリア、カボチャスープ、卵

(昨日夕食)アサリ・分葱ぬた、豚肉パン粉焼き、
      残り物、稲庭うどん

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.2s

ありす
32歳 女性 
162.0cm 64.4s

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ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

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