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ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重67.3kg   体脂肪率24.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は雨がすごかったです。

ウオーキングもあまりできません。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、味噌汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、なす煮びたし、イワシ煮、
         豚焼肉

(昨日夕食)サラダ、厚揚げ焼き、豚・キムチ・豆腐汁

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4kg -1.6%
現在66.7kg 24.5%
あと4.2kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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