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ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

週末の暴飲装飾で急増しましたが、月、火の節制で少し
減りました。

増えるのは一瞬で減るのはジワジワです。
分かっているが同じことの繰り返し、少しへこみますね。

(昨日朝食)野菜シュース、サラダ・蒸し鶏、味噌汁、
      野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)もち麦、サラダ、切干大根、塩サバ、オムレツ

(昨日夕食)もち麦、キムチ・豆腐・納豆汁、サラダ、
      小松菜お浸し、豚肉焼き

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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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ままん
46歳 女性 
165.0cm 66.3s

kei1645
女性 
165.5cm 67.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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