このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

週末の暴飲装飾で急増しましたが、月、火の節制で少し
減りました。

増えるのは一瞬で減るのはジワジワです。
分かっているが同じことの繰り返し、少しへこみますね。

(昨日朝食)野菜シュース、サラダ・蒸し鶏、味噌汁、
      野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)もち麦、サラダ、切干大根、塩サバ、オムレツ

(昨日夕食)もち麦、キムチ・豆腐・納豆汁、サラダ、
      小松菜お浸し、豚肉焼き

コメント(0)

2018年5月15日(火)
体重66.4kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

会社員は月曜からやはり少し新しい気持ちになります。

和つぃの場合は乱れた週末を反省し、ペースを戻して
いきたいですね。

気温も上がって良い天気です。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、酢玉ねぎ、味噌汁、
      野菜・卵蒸し

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、キンピラごぼう、
         塩サバ、鶏肉焼き

(昨日夕食)雑穀米、味噌汁、小松菜胡麻和え、厚揚げ焼き、
      オムレツ

コメント(0)

2018年5月14日(月)
体重66.6kg   体脂肪率24.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨晩は大いに飲み食べ過ぎました。

タガが外れてしまい全く駄目です。

今週またやり直しです。

(昨日朝食)もち麦、野菜スープ、サラダ、
      大根おろし・しらす・酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、おでん種、漬物

(昨日夕食)豚・野菜・きのこ炒め、キムチ冷奴、パプリカ炒め、
      もち麦、漬物、パン

コメント(0)

2018年5月13日(日)
体重66.2kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨晩も大いに食べてしまい反省です。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、サケ、もち麦、味噌汁

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、
      大根おろし・しらす・酢しょうが

(昨日夕食)おでん種、ハヤシトマト、鶏肉焼き、
      ガーリックパン、など

コメント(0)

2018年5月12日(土)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は松陰神社前のおがわでおでん種を買いました。

油抜きして焼いて食べるのが大好きです。
一杯食べてついつい飲み過ぎました。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、キンピラごぼう、
         サケソテー、鶏肉照り焼き

(昨日夕食)おでん種焼き、レタス・卵炒め、サラダ、
      ソーメン

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.9kg -1.4%
現在66.8kg 24.7%
あと4.3kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!