このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年5月27日(土)
体重65.7kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は体調が悪かったです。

こんな日に仕事は忙しくて大変でした。

(昨日朝食)サラダ、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         きんぴらごぼう、ブリ照焼

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、サケ焼き、豚ソテー

コメント(0)

2017年5月26日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は懸念事項が解決したこともあり、久しぶりに
武蔵小山の人気の立ち飲みやへいきました。

でも昔ほどの感激は無し。
普通でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、豚焼き、
         サケソテー

(昨日夕食)ホヤ酢、イワシ丸干し、野菜天、にゅう麺

コメント(0)

2017年5月25日(木)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

一昨日あまり寝れなかったこともあり、昨日は
会社で調子悪かったです。

打合せもうまくいかず疲れました。

帰宅後はぐったり疲れてゴロン。

よく寝れたので今朝はすっきりです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         蒸し鶏、ブリ焼き

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、コンニャク、サケ焼き、
      豚ソテー

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重65.7kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は妻の誕生日。
週末に娘一家、息子夫婦集まってお祝いするので
昨日は二人で普通の食事でお祝いしました。

なんとか元気でここまでこれたことに感謝です。

(昨日朝食)もち麦、野菜スープ、サラダ、酢玉ねぎ、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         椎茸・えのきソテー、アジ焼き

(昨日夕食)豚ヒレ焼き、千切りキャベツ、モヤシ卵餡かけ、
      ホワイトアスパラ茹で、なると

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は会社の責任者会議のあと、立食形式の懇親会が
ありました。

色んな方とお話して、お寿司とローストビーフを楽しみました。
なかなか良かったです。

(昨日朝食)もち麦、野菜スープ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜胡麻和え、
         おでん種、ブリソテー

(昨日夕食)立食:寿司、ローストビーフ

コメント(0)

  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

vani
女性 
161.6cm 62.7s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.8s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!