このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2016年8月25日(木)
体重64.2kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日は、仕事も忙しかったですが充実して過ごせました。

食事も注意して内容を守れて、ウオーキングも目標クリアです。
しばらくこのペースを守りたいです。

でも今日は日差しが強くウオーキングできそうにないですね。
食事に注意しないと。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         ブリ焼き、牛肉茹で

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、野菜煮物、
      アジ焼き、大根おろし、シラス、酢しょうが

コメント(0)

2016年8月24日(水)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

1週間前に庭掃除してて、指に刺さった木のとげが
指の中に入り込んでて化膿し薬で治らず、昨日病院へ。

麻酔して切開しとげをを取出し無事終了。
静脈溜治療、暴飲暴食、怪我治療と災難が続いてます。

気をつけてダイエットをゆっくりと続けましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ホウレン草お浸し、
         ブリ照焼、牛肉茹で

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、
      納豆、大根おろし、シラス、酢しょうが

コメント(0)

2016年8月23日(火)
体重65.2kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

ふたたび65台へ。
夏季休暇で乱れた食生活が続いてます。
いいかげんにしないと、何のために今まで
頑張ってきたのかと大いに反省しました。

今日からまた取組です。(何回も言ってきましたね)

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢しょうが

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、大根おろし、
      酢しょうが、シラス

(昨日夕食)カツオたたき、サンマ焼き、キムチ、エビ、春巻き

コメント(0)

2016年8月22日(月)
体重64.9kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

夏祭り

14:23

昨日夕方、近くの公園の夏祭りに孫たちと行きました。

いっぱい屋台が出ていて、すごい沢山の人出で賑やかです。
孫は大喜び。チョコバナナ、綿あめ、ヨーヨー釣りなどで
楽しんでます。

私たちはビール飲んでいろいろ食べて楽しく過ごしました。

(昨日朝食)五目ひやむぎ、アボカドヨーグルト

(昨日昼食)もち麦、トーフ吸い物、サラダ、サバ塩焼き、
      大根おろし、シラス、酢生姜

(昨日夕食)焼きそば、お好み焼き、など

コメント(0)

2016年8月21日(日)
体重64.2kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

昨日の雨は凄かったです。
午前中は土砂降り。
外に出られませんでした。

昼から雨は止んだのでお買いもの。
再び夕立。
結局、ジムにも行かず運動をほとんどできませんでした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      シラス、酢生姜

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、納豆、サバ塩焼き

(昨日夕食)カンパチ刺身、貝柱焼き、寿司、トウモロコシ、
      ソーメン

コメント(0)

  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.9kg -2.2%
現在64.8kg 23.9%
あと2.3kg あと0.8%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

登録がありません。

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.4s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!