このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2016年11月16日(水)
体重63.8kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は仕事がどっさり。テキパキ片付け忙しかったですが、
やりがいもありました。

食事の注意、ウオーキングもしっかりやり、禁酒もしました。
なかなかいい一日でした。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジソテー、
      人参・大根おろし、ちりめん、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、サケ煮、  
         豚肉しゃぶ

(昨日夕食)白米、味噌汁、イナダ刺身、大根千切り、
      ゴボウ・牛肉煮
     

コメント(0)

2016年11月15日(火)
体重64.3kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨晩は中華の外食で済ませました。

味は良かったのですが、特にオカズの量がビックリするくらい
少なくてトホホでした。

まあダイエットには良かったのですが、帰宅後も空腹で
困りました。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根・人参
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、ブリ煮付け、
         豚肉茹で

(昨日夕食)白米、スープ、チンジャオロース少し、ザーサイ

コメント(0)

2016年11月14日(月)
体重65.3kg   体脂肪率24.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

博多出張、週末孫対応で疲れ果てました。
その分、食べて飲んでしまって当然の結果で今朝は体重増。

今週、1週間がんばりましょう。

(昨日朝食)もち麦、納豆、メカブ

(昨日昼食)もち麦、スープ、肉じゃが

(昨日夕食)レバニラ、サラダチキン・野菜餡かけ、
      もち麦、味噌汁、たまご

コメント(0)

2016年11月13日(日)
体重64.3kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

娘が療養で帰省してます。

娘婿も来て孫たちを遊ばせました。
夕食材料を買い出ししたり、ジム行ったり、孫を遊ばせたり
忙しかったです。

(昨日朝食)もち麦、サラダ、人参・大根おろし、しらす、
      酢生姜

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、アジ焼き、納豆、メカブ

(昨日夕食)寄せ鍋、チャンポン麺

コメント(0)

2016年11月12日(土)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

博多で美味しい料理を食べて大いに楽しみました。
お土産もいっぱい買いました。

博多は本当に良かったです。

(昨日朝食)白米、味噌汁、サラダ、おきゅうと、筑前煮、
      辛子明太子

(昨日昼食)ちゃんぽん、おにぎり

(昨日夕食)おでん、もち麦、納豆、メカブ

コメント(0)

  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.6kg -2.1%
現在65.1kg 24.0%
あと2.6kg あと0.9%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
4
25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

ちょこまる
46歳 女性 
163.5cm 65.2s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.2s

こぶた
34歳 女性 
163.0cm 62.1s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!