このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年6月6日(火)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

名古屋へ出張

09:07
体重65.0kg  体脂肪率24.0%

昨日は会社で仕事のあと、夜の便で名古屋へ移動です。

夕食はラウンジで飛行機見ながら、飲んで食べました。
お酒がタダだとつい飲みすぎますね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜お浸し、肉野菜炒め、
         サケ照焼

(昨日夕食)トリ天、サバ塩焼き弁当

コメント(0)

のんびり仕事、名古屋へ

06:02
体重65.0kg  体脂肪率24.0%

昨日はのんびりした一日でした。
たまにこういう日がありますが、助かります。

夕方は名古屋へ移動。おつまみなどを買って空港のラウンジで
ゆっくり飲んで食べました。

飛行場の夜景見ながら良い気分でした。

(昨日朝食)雑穀米、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、巣しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、小松菜おひたし、
         牛野菜炒め、サケソテー

(昨日夕食)とり天、白和え、さば塩焼き弁当

コメント(0)

2017年6月5日(月)
体重66.0kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

GWから乱れ、週末で増加した体重。

原因は調子に乗っての食べすぎです。
暑くなりいい天気がつづき、夕方ビールを飲むということが
きっかけです。

昨日はお酒を飲まず、ジムにも行って週末パターンを治しました。

(昨日朝食)サラダ、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)もち麦、味噌汁、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日間食)とうふ麺

(昨日夕食)もち麦、味噌汁、牛肉・野菜炒め、イカ煮、
      マグロフレーク

コメント(0)

2017年6月4日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

海外留学する息子夫婦と、夕食会をしました。

代官山の人気のモツ鍋やさん。

とっても美味しくて、いっぱい飲んで大いにお話して食べました。

体重は激増です。
まだ数回、息子夫婦との会食あるので、出国後にやり直します。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、アジ焼き、たまご

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、たまご、マグロフレーク

(昨日夕食)馬刺し、胡麻カンパチ、などなど
      モツ鍋、五島うどん

コメント(0)

2017年6月3日(土)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はいい天気でした。

のども渇き、会社帰りに賑わっている立ち飲みやへ。

美味しく食べて飲んで、一週間の振り返りです。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、オムレツ、
         サバ南蛮

(昨日夕食)サケサラダ、もつ焼き、焼き蕎麦

コメント(0)

2017年6月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

まだ6月というのに暑いです。

暑いと、ついビール。
昨日も飲んでしまいました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、卵、
      大根おろし、ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ブロッコリー卵とじ、
         ミートボール、サケ照焼

(昨日夕食)ミニ春巻1、すき焼き煮、雑穀米、マグロフレーク

コメント(0)

  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.7kg -1.4%
現在67.0kg 24.7%
あと4.5kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.8s

kei1645
女性 
165.5cm 65.8s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!