このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

日記

2017年6月13日(火)
体重65.7kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

未記入

昨日から新しい週が始まりましたが、寝不足もあり
体調優れず、仕事も課題一杯で気分も落ち込み
過ごしました。

しかし、食事、運動、禁酒を守れた一日でした。

今週も頑張りましょう。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      チリメンジャコ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、ホウレン草胡麻和え、
         野菜炒め、サケソテー

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、サケ塩焼き、たまご、
      大根おろし

コメント(0)

2017年6月12日(月)
体重66.0kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

孫達が来たとはいえ、またまた乱れた週末でした。

ジムで運動しましたが、飲みすぎでチャラ。

またまたやり直しです。

(昨日朝食)雑穀米、4味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)雑穀米、味噌汁、サラダ、納豆、卵

(昨日夕食)おでん種、ステーキ、野菜炒め

コメント(0)

2017年6月11日(日)
体重65.8kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はとってもいい天気。

孫達を連れて評判の公園にザリガニ釣りへ。
私はさっぱり釣れませんでしたが、小学生の子供が
手伝ってくれて沢山とて、孫たちは大喜びでした。

よるは娘婿も来てにぎやかな夕食でした。食べすぎでした。

(昨日朝食)にゅうめん、なっとう、たまご

(昨日昼食)エビカツパン、メンチカツパン

(昨日夕食)おでん種、手羽焼き、キーマカレー

コメント(0)

2017年6月10日(土)
体重64.9kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は午後休み。懸念事項をケリつけて、孫達を迎えに。
にぎやかに夕食を食べました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         牛肉茹で、サケソテー

(昨日夕食)おでん種、肉じゃが、納豆、もち麦

コメント(0)

2017年6月9日(金)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日も食事、運動、禁酒に注意できました。

やってみるとたいしたことは無いのですが
ちょっとしたきっかけでブレーキがはずれ
食べすぎ、飲みすぎになります。

ここを克服できれば言うこと無しですが・・・


(昨日朝食)もち麦、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼き、大根おろし、
      ちりめんじゃこ、酢しょうが

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、絹さや煮、牛肉茹で、
         ブリ煮つけ

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、大根おろし、サケ塩焼き

コメント(0)

  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.7%
現在66.0kg 24.4%
あと3.5kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

一覧へ

 

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!