このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝食、昼食は現状を継続する実行率97%97%
2.夕食は食べ過ぎない実行率56%56%
3.週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!実行率49%49%
4.平日15000歩+その内少しラン実行率90%90%
5.休日はジムで汗出る運動+筋トレ実行率60%60%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年6月18日(火)
体重67.0kg   体脂肪率24.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日はとてもいい天気でした。
梅雨とは思えない爽やかさです。

仕事ものんびりこなしました。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、酢玉ねぎ、みそ汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、キンピラごぼう、
         アジソテー、豚肉茹で

(昨日夕食)もち麦、みそ汁、サラダ、おくら・かつお節、
      カツオたたき、キャベツ・ひき肉炒め

コメント(0)

2019年6月17日(月)
体重67.6kg   体脂肪率25.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は梅雨の晴れ間でとてもいい天気でした。

農家に新鮮な野菜を買いにいったり、家の中の掃除をしたり
ジムでトレーニングもしました。

ほかの時間はなんか疲れ気味で昼寝したりゴロゴロして
すごしました。

(昨日朝食)麦ごはん、みそ汁、サラダ、たまご、
      大根おろし・しらす・酢ショウガ

(昨日昼食)野菜スムージー、にゅうめん

(昨日夕食)トリカワ焼、ホウレンソウソテー、キンピラごぼう、
      ステーキ、雑穀米、納豆、卵

コメント(0)

2019年6月16日(日)
体重67.8kg   体脂肪率25.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は一日中雨でした。

雨の中、お買い物をすませてジムまで歩き
ゆっくりお風呂で寛ぎマッサージをしました。

お酒を飲んで一杯食べてしまいました。

コメント(0)

2019年6月15日(土)
体重66.9kg   体脂肪率24.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

今週は会社で色々と嫌な事もあり、疲れました。

昨日は妻と美味しく夕食食べながらお酒を飲んで
過ごしました。

(昨日朝食)野菜・卵蒸し、酢玉ねぎ、みそ汁

(昨日昼食)弁当:麦ごはん、サラダ、ブロッコリー胡麻和え、
         ブリ煮つけ、豚肉パン粉焼き

(昨日夕食)サラダ、ほうれん草お浸し、人参・大根ツナ炒め、
      アジ焼野菜餡掛け、ラーメン

コメント(0)

2019年6月14日(金)
体重66.1kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

昨日は会社でのミスでへこみました。

まだ働けるのはありがたいですが、
こういうことの我慢も含まれての話ですね。

(昨日朝食)野菜・たまご蒸し、酢玉ねぎ、トリ胸肉茹で1個、
      みそ汁

(昨日昼食)弁当:雑穀米、サラダ、切干大根、
         ブリ照焼、ステーキ

(昨日夕食)サラダ、みょうが酢漬け、切干大根、
      豚肉パン粉焼き、麦ごはん、しらす

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.7kg -1.4%
現在67.0kg 24.7%
あと4.5kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年6月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 65.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

一覧へ

 

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!