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ダイエット日記 > ふにゃみさんのマイページ

日記

2014年12月4日(木)
体重71.0kg   体脂肪率38.8%

朝→肩甲骨体操

○

昼→ご飯少なめ

○

夜→バランススープ

○

腹巻きする

○

1日1000キロカロリー

○

体重はかる

○

マッサージ10分

未記入

★ステッパー

未記入

筋トレ20分

未記入

運動一時間する!

未記入


生理前だからなのかなんなのか、体重は停滞気味…体脂肪は増加中…(´;ω;`)
豆乳のんで、溜め込まないようにがんばる!

この寒波でウォーキングがまったくできず、夜グータらしてしまう〜ステッパーでおぎなわなきゃ!

あ、ズボンのベルトが、三つ目から六つ目になった!嬉しいんだけど、体重体脂肪は変化なし…何でーっヽ(`Д´#)ノ

今日のご飯は、キムチ鍋(^^)


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2014年12月3日(水)
体重71.1kg   体脂肪率37.7%

朝→肩甲骨体操

○

昼→ご飯少なめ

○

夜→バランススープ

○

1日1000キロカロリー

×

★ステッパー

未記入

筋トレ20分

未記入

運動一時間する!

未記入

腹巻きする

×

体重はかる

○

マッサージ10分

未記入

今日は、1342キロカロリーの食事でした(´pωq`)ちょっとオーバー。

夕ご飯はトマト鍋にチーズをいれて、おいしくいただきました。最後のリゾットは、最高だったぁ!ほんのちょっとだけね★
鍋はかならず五種類!
野菜、きのこ、豆類、肉か魚、スープ!黄金比だと思いこんでる(^-^)

生理前は豆乳を飲むといいらしいので、夕飯前に実践中。

なかなか体重が停滞気味…
なんでこんなに減らないんだろー

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2014年12月2日(火)
体重70.5kg   体脂肪率38.1%

1日1000キロカロリー

○

運動一時間する!

×

朝→肩甲骨体操

○

昼→ご飯少なめ

○

夜→バランススープ

○

★ステッパー

×

筋トレ20分

○

体重が0.8キロ減ってた!なんか嬉しいなぁ( ´艸`)でも体脂肪が…(泣)

70キロになったら、コントレックスを箱で買って、忘年会シーズンを乗り切るつもり☆ご褒美は食べ物じゃなくて、キレイになるものがいいんだって♪

今日の夕ご飯は
☆もやし坦々鍋
☆豆乳

おやつの誘惑に負けなければ、1200キロカロリー達成だぁ(^^*)

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2014年12月1日(月)
体重71.3kg   体脂肪率37.6%

1日1000キロカロリー

○

運動一時間する!

×

朝ご飯って、何をたべたらいいんだろう?いっつも悩むなぁ‥(´`:)
たまごトーストやしっかりご飯もおいしいんだけど、胃が重くなっちゃって。
車の中で飲めるものが今のマイブームだけど…うーん。

今日一日のご飯は1053キロカロリーに抑えられた!夕ご飯作る気が全くなく!
★鶏団子春雨スープ
★ホタテフライミニ2こ
★メンチカツ一口
★海鮮巻き1きれ
★今川焼き

お惣菜ばっかし!ちょっと恥ずかしいな…
人に食べさせるダイエット決行しちゃおっかなぁ(^^)

運動は
☆ステッパー20分
☆ダンベル10分

…ああ30分だけー(´`:)

明日もがんばろう!

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2014年11月30日(日)
体重71.9kg   体脂肪率37.8%

1日1000キロカロリー

×

運動一時間する!

○

朝→肩甲骨体操

未記入

昼→ご飯少なめ

未記入

夜→バランススープ

未記入

腹巻きする

未記入

体重はかる

未記入

マッサージ10分

未記入

★ステッパー

未記入

筋トレ20分

未記入

夕飯はお好み焼きの予定が、混みすぎていて、急遽カフェへ☆
ヘルシーなプレートで心が満足している感じ。
★キャベツとレタスのごまドレサラダ
★雑穀ごはん
★ごぼう、サーモン、アボカド、ささみ、コーンなどなどの具の豆腐マヨネーズ和え

多分500キロカロリーぐらい?
おいしかったー!

日記うちながら、あしぱか&ダンベル♪
がんばるぞー!

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きょー(;´Д`)

16:59
体重71.9kg  体脂肪率37.8%

体重が増えて…る…
絶対今日の朝のバイキングが原因。恐るべし!
バイキングのときはここに投稿して、客観的にみて恥ずかしくない食事量目指します。

間違えて日記も消す始末…大丈夫か自分〜
そしてこれから友達とお好み焼き!ちゃんと楽しみたい!けど、満腹=楽しいという考えは捨てて、しっかり味わって食べよっと♪サラダもね☆

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27歳 女性 身長:165.0cm
こんにちは!

ダイエット開始→H26.8.26
この日、健康診断で久しぶりに体重をはかったら‥体重73.9s!!!やばい(;_;)

★ご褒美★

55s→デトックス系入浴剤

頑張ります!!!
2014年11月30日スタート
開始時73.9kg 40.0%
-14.6kg -14.2%
現在59.3kg 25.8%
あと5.3kg あと1.8%
目標54.0kg 24.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

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えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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