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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.500キロカロリー以内の食事実行率80%80%
2.ジョギングや縄跳びなど30分以上実行率80%80%
3.足パカ400回以上実行率100%100%
4.ダンベル300回以上実行率100%100%
5.腕回し400回以上実行率100%100%
6.マッサージ20分以上(全身)実行率100%100%
7.とにかく動く実行率80%80%
8.トイレ6回以上行く実行率60%60%
9.水200ml以上飲む実行率100%100%
10.甘いもの一切禁止実行率80%80%
11.揚げ物も2日に1回ほんのちょっと実行率100%100%
12.炭水化物はほんのちょっと実行率100%100%
13.無駄に食べなかったりしない実行率100%100%
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日記

2014年12月1日(月)
体重42.2kg

500キロカロリー以内の食事

×

ジョギングや縄跳びなど30分以上

○

足パカ400回以上

○

ダンベル300回以上

○

腕回し400回以上

○

マッサージ20分以上(全身)

○

とにかく動く

○

トイレ6回以上行く

○

水200ml以上飲む

○

甘いもの一切禁止

×

揚げ物も2日に1回ほんのちょっと

○

炭水化物はほんのちょっと

○

無駄に食べなかったりしない

○

6日目

21:38

うわーん、過食しちゃいました。。

頑張ってるんだけど体重減らなくて・・

明日の夜は抜きたいな。。

でも焦らず、がんばろう!

とにかく足パカとかダンベルとか!

コメント(0)

2014年11月30日(日)
体重42.2kg

500キロカロリー以内の食事

○

ジョギングや縄跳びなど30分以上

○

足パカ400回以上

○

ダンベル300回以上

○

腕回し400回以上

○

マッサージ20分以上(全身)

○

とにかく動く

○

トイレ6回以上行く

○

水200ml以上飲む

○

甘いもの一切禁止

○

揚げ物も2日に1回ほんのちょっと

○

炭水化物はほんのちょっと

○

無駄に食べなかったりしない

○

5日目

22:04

うへへ、増えちゃた。

う〜ん、食べてないし動いたんだけど

上手く行かないな。。

また明日、少しでも減らせるように頑張る。。

コメント(0)

2014年11月29日(土)
体重42.0kg

500キロカロリー以内の食事

○

ジョギングや縄跳びなど30分以上

×

足パカ400回以上

○

ダンベル300回以上

○

腕回し400回以上

○

マッサージ20分以上(全身)

○

とにかく動く

×

トイレ6回以上行く

○

水200ml以上飲む

○

甘いもの一切禁止

○

揚げ物も2日に1回ほんのちょっと

○

炭水化物はほんのちょっと

○

無駄に食べなかったりしない

○

4日目

22:03

う〜ん減らなかったな。。

コメント(0)

2014年11月28日(金)
体重42.0kg

500キロカロリー以内の食事

○

ジョギングや縄跳びなど30分以上

○

足パカ400回以上

○

ダンベル300回以上

○

腕回し400回以上

○

マッサージ20分以上(全身)

○

とにかく動く

○

トイレ6回以上行く

×

水200ml以上飲む

○

甘いもの一切禁止

○

揚げ物も2日に1回ほんのちょっと

○

炭水化物はほんのちょっと

○

無駄に食べなかったりしない

○

3日目

08:51

まあ最初は順調なのですが・・・

多分明日からあまり減らなくなるはず・・・

コメント(1)

2014年11月27日(木)
体重42.5kg

500キロカロリー以内の食事

○

ジョギングや縄跳びなど30分以上

○

足パカ400回以上

○

ダンベル300回以上

○

腕回し400回以上

○

マッサージ20分以上(全身)

○

とにかく動く

○

トイレ6回以上行く

×

水200ml以上飲む

○

甘いもの一切禁止

○

揚げ物も2日に1回ほんのちょっと

○

炭水化物はほんのちょっと

○

無駄に食べなかったりしない

○

2日目

23:38
体重42.5kg  

42sに戻ったぞ。

よし頑張ろう。

コメント(0)

1日目

00:32
体重43.0kg  

今日から本気でダイエットする!

目指せ33kg!

ダイエットの事しか頭にない!

コメント(0)

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女性 身長:146.0cm
ダイエットがんばる〜!!
2014年11月27日スタート
開始時43.0kg
-0.8kg
現在42.2kg
あと7.2kg
目標35.0kg

 

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143.0cm 39.8s

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