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ダイエット日記 > 七さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.★体幹トレーニングの実施実行率91%91%
2.★朝・晩2回 体重測定実行率82%82%
3.☆意識して姿勢を正しく実行率91%91%
4.☆満腹まで食べない実行率45%45%
5.☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)実行率20%20%
6.☆徒歩移動を心がける実行率100%100%
7.★お通じ実行率82%82%
8.☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分実行率0%0%
9.★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分実行率0%0%
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日記

2015年1月5日(月)
体重61.0kg   体脂肪率26.0%

★体幹トレーニングの実施

○

★朝・晩2回 体重測定

○

☆意識して姿勢を正しく

○

☆満腹まで食べない

○

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

未記入

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

×

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

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2014年12月8日(月)
体重59.2kg   体脂肪率25.0%

★体幹トレーニングの実施

×

★朝・晩2回 体重測定

×

☆意識して姿勢を正しく

×

☆満腹まで食べない

○

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

×

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

○

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

一週間

21:43

いろいろあり、ダイエットから遠ざかっていました…。


ここ一週間はストレスでずっと胃が痛く、食欲減退。
そのおかげ(?)か、体重・体脂肪、共に数値は減っています。

ただ私のモットーは健康的に痩せる!!

…ということで、生理が落ち着き次第、
体幹トレーニングなど、ゆっくり再開していきます。

ちなみに生理も三ヶ月ぶり…。


ストレス、コワいです(;´Д`)

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2014年12月3日(水)
体重60.6kg   体脂肪率27.0%

★体幹トレーニングの実施

○

★朝・晩2回 体重測定

×

☆意識して姿勢を正しく

○

☆満腹まで食べない

×

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

×

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

○

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

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2014年12月2日(火)
体重60.4kg   体脂肪率25.5%

★体幹トレーニングの実施

○

★朝・晩2回 体重測定

○

☆意識して姿勢を正しく

○

☆満腹まで食べない

×

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

○

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

○

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

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2014年12月1日(月)
体重60.0kg   体脂肪率24.5%

★体幹トレーニングの実施

○

★朝・晩2回 体重測定

○

☆意識して姿勢を正しく

○

☆満腹まで食べない

○

☆23時半までに就寝(睡眠時間は7.5時間以上)

×

☆徒歩移動を心がける

○

★お通じ

○

☆お風呂は40℃以上のお湯に最低15分

未記入

★お風呂は40℃以上のお湯に最低05分

×

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30代前半 女性 身長:158.0cm
幼い頃から、ずーっと、やや肥満体型…。

そろそろ本気で痩せたい!


年齢・体型の近いダイエット仲間を募集しています(`・ω・´)
2014年11月25日スタート
開始時60.0kg 30.0%
+1kg -4%
現在61.0kg 26.0%
あと13kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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