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ダイエット日記 > po.さんのマイページ

日記

2017年3月28日(火)
体重56.0kg

運動

未記入

お通じ

未記入

56.0kg

05:28

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2017年3月27日(月)
体重56.3kg

運動

○

お通じ

○

早朝空腹時血糖値:80mg/dL
早朝空腹時ケトン:1.4mmol/L


The simply truth is that weight loss comes down to understanding the hormonal roots of obesity.
Obesity is a hormonal, not a caloric imbalance.

There are not one, but two main considerations for proper food choices :
WHAT TO EAT and WHEN TO EAT.


The obesity code、250ページ超をやっと読み終えた

肥満の原因は
カロリー収支、糖質量、運動量、根性や忍耐等をベースに
語られる事が多いがそのような表面的な話ではなく
人間を太らせる根本はどこにあるのか、何によって制御されるのか
そこにアプローチするにはどうしたらいいのかを
膨大な引用文献、過去の資料と自らの研究結果と共に解き明かし未来へと繋ぐ、そんな本

自分が現在採用しているLCHFもパワフルな手段ではあるが、
この本を読んだ後だとそれすらも結局対症療法、表面上の帳尻あわせにすぎず
何に軸足を置くべきかが明確に見えた

肥満は"caloric imbalance"では説明がつかないのは
既にわかっていたのでこの点に関する疑問はなかったが
糖質量を抑えても痩せない肥満の人がいるという、
個人的に非常に不可解に思っていた事実にもやっと説明がついた

かなりの良書なので英語がいける人は頑張って読む価値があると思う

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56.3kg

06:30

コメント(0)

2017年3月25日(土)
体重56.1kg

運動

○

お通じ

○

56.1kg

05:46

コメント(0)

早朝空腹時血糖値:79mg/dL
早朝空腹時ケトン:2.1mmol/L

-

The Obesity Codeを読みながら
インクレチンの分泌機序を眺めていたら『ジャヌビア』の文字
ジャヌビアはこれ関連の薬だったんだね

ジャヌビアとボグリボース、
使ったことも貰ったことも見たこともない薬だけど
先生が拾って郵送したと言ってたので記憶に残っている

元気にしておられるだろうか

コメント(0)

2017年3月24日(金)
体重56.2kg

運動

○

お通じ

○

56.2kg

06:23

コメント(0)

記録

00:00

早朝空腹時血糖値:78mg/dL
早朝空腹時ケトン:2.1mmol/L

コメント(0)

2017年3月23日(木)
体重56.5kg

運動

○

お通じ

○

56.5kg

06:12

コメント(0)

早朝空腹時血糖値:89mg/dL
早朝空腹時ケトン:1.2mmol/L

-
インスリン抵抗性とTG/HDL比が関連
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ningendock/31/3/31_462/_pdf

TG/HDL-C比はインスリン抵抗性を反映しており鋭敏な糖尿病発症の予測因子となり得る
TG/HDL-C比としてみることで簡便でわかりやすいインスリン抵抗性の指標として
使用できる可能性がある
-

HOMA-r/βとか病院に行っても簡単には検査してもらえないと思うけど
TG(中性脂肪)/HDL-C(HDLコレステロール)比なら健康診断の結果でだいたいの予想はつくね

糖質に偏った食事、頻回の間食でインスリン抵抗性は上がる
インスリン抵抗性が高ければ太りやすく、糖質依存も強くなる
鶏が先か、卵が先かって話だけど

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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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