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ダイエット日記 > NAKOさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重を朝・晩と毎日測る!実行率100%100%
2.朝起きたらストレッチ!実行率100%100%
3.なりたい自分を想像する!実行率100%100%
4.栄養バランスの取れた食事!実行率40%40%
5.ジムに行くorランニング実行率58%58%
6.最低1時までには寝る!実行率63%63%
7.間食はしない!実行率73%73%
8.1日1回は褒める!実行率87%87%
9.ゆっくり食べる!実行率73%73%
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日記

2015年9月14日(月)
体重63.5kg

体重を朝・晩と毎日測る!

○

栄養バランスの取れた食事!

×

ジムに行くorランニング

×

最低1時までには寝る!

×

間食はしない!

×

1日1回は褒める!

○

ゆっくり食べる!

×

朝起きたらストレッチ!

○

なりたい自分を想像する!

○

フルーツDAY!

21:27
体重63.5kg  
フルーツDAY!
フルーツDAY!
フルーツDAY!

この頃のミラノは曇りや雨で
かなり寒くなってきましたーー


朝起きたら、軽くストレッチして(肩甲骨中心に)
シャワー浴びて、体重を測ったら少し減ってて良かった〜
と思いながら朝食のクラッカーボリボリ。

もう、クッキーやクラッカーは買わないようにしよ。
在ると食べちゃうからwww

今日は絶対に生のプルーンを買おうと決めてて
近所の八百屋的な所で1パック購入。
たぶん1kgちょっとかな?3ユーロ。

2週間前にEATALYと言うちょっと高めのスーパーで
1パックが1,4ユーロだったプルーンが美味しすぎたから
それが食べたかったけど、家からちょっとだけ遠いので
近所で買ったけど味は普通というか。期待しちゃったww
次からはEATALYで買おうっと!

でも、絶対に体に良い気がするし
いつもドライフルーツでしかプルーンは
食べたことなかったけども生も美味しい!!

反省点はその1パック食べてしまったこと。
最後はお腹パンパンになりました・・・・。
今夜はバイトでまかないあるのに。
あんまり食べんとこ。

いつも青空のDUOMOも最近はほんとに
雨や曇りで寒い・・・明日、お母さんがイタリアに
くるので雨はやめて欲しいなーーー涙)))

あ、昨日の夜はバイト仲間の人と
EATALYでちょっとお喋りしました。
私はお腹いっぱいやったから白ワインだけ。
でも、最近やっぱりなんだかんだで
アルコール飲んでるな・・・・・



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やる気スイッチONNNNN!!!

08:06
体重64.1kg  

ほんまに久しぶりに
ダイエットピンキー見て
いろんな人の投稿を見てたら
やる気スイッチまじでONになった!!

いっぱい写真アップして
いろんな人に見てもらえるように
なればなるほど・・・
やる気が持続すると言うか・・
私は一人ではダイエットは出来ないので
みなさんと一緒にならダイエット
続けられると思う!!!!

よしーーー!っと思ったけど
私のipadminiからは写真は投稿できないの?涙
なんでコピペしても送れないやろか・・・
毎回、パソコン立ち上げるのは大変やな。
ipadminiから写真もアップできたらサイコーやのに。

ともかく、これからや!

コメント(1)

64.1kg

07:50

コメント(0)

もう、何ヶ月
このダイエット日記を放置したのだろうか。

前の試験期間から勉強とバイトで
忙しくなってサボってしまってたけど
もう、イタリアの夏休みもラスト1ヶ月。

9月から友達や来たりで本当に食べる機会が
多くなったからかこの短期間で前よりも5キロは
太ってしまい、もう絶望の縁にいます。

すべては自分のせいだけど。
鏡を見たときの自分の顔が悲惨すぎて
言葉にもできない。

だめだ、このままじゃーーーー!と
思いダイエット日記再開。

よくよく考えたら
痩せていってた時期って
この日記書いてたなーーと実感。
よし、頑張って、まずは前の状態に戻さないと。

コメント(3)

64.1kg

07:48

コメント(0)

2015年5月14日(木)
体重60.0kg

体重を朝・晩と毎日測る!

○

栄養バランスの取れた食事!

×

ジムに行くorランニング

○

最低1時までには寝る!

×

間食はしない!

○

1日1回は褒める!

○

ゆっくり食べる!

○

アナログ体重計のせい?

17:38
体重60.0kg  
アナログ体重計のせい?
アナログ体重計のせい?
アナログ体重計のせい?

昨日の晩、体重計測ったら
62でもーーーーう!っと思ったんだけども
今日の朝、測ったら60で一安心。

やっぱり、あのアナログ体重計のせいかな?
針がイマイチ、どこをさしてるのかはっきりしない・・・笑
しかも、目悪いし読み取るのに時間がかかる・・・笑
デジタルの体重計欲しいなー。

でも、油断禁物!
今月はしっかり60キロ切らないと・・・
今日はジムにいくぞおおお!

そー言えば、VSの新しいモデルさんが
発表されたと聞きましたが!!

どの写真を見てもお美しい・・・・・。
もう、神の領域ですよね?

海外のモデルさんも大好きですが
日本のモデルさんでは中条あやみさんが好きです!
私よりも年下ですけども、大人っぽい!綺麗!!
今はポカリのCMなど大活躍です。

そのポカリのキャッチフレーズで

自分はきっと、想像以上だ。

なんか、この言葉好きです。笑

自分が思ってる以上に弱くて、怠け者で
とんちんかんな事するけど・・・・
どこかですごい能力が発揮される事を期待してるww
最近ダイエットしてても心の中で
どーせ痩せないだろう。と思ってる自分が居るから
それを取っ払って想像以上の自分になりたい!!!

綺麗な女性になるーーー!
成人式まで頑張るぞ!

コメント(2)

もう・・・。あーー・

04:34
体重62.0kg  
もう・・・。あーー・
もう・・・。あーー・
もう・・・。あーー・
もう・・・。あーー・

昨日の昼食でガッツリ食べたからか
その後も食欲が止まらないで間食してしまったせいで
体重増加なう。62ってまじで・・・アカン。

先週の水曜日は夜の8時に学校が終って
9時からジムに行って走って、木曜日もジム行って
ガッツリ走ったのにその努力が水の泡です・・・・・

体重の増減が激しいな・・・・
毎日、ジムに行きたいけども課題などで
なかなか行けなくてその上に間食してる自分がもう
許せないけど、これは今までもずっとそうで
根性が無い本当に。

このままじゃ成人式の日もデブのまま。
それはいやだーーーーーーーーーーー!
綺麗って言われたい!!!!!
綺麗になったって言われた!!!!!!

話は変わるけども・・・・
なんか邦楽って基本、聞かないんだけども
西野カナを聞きたくなってYouTube見てたら
GO FOR ITの西野カナがすごく細くてビックリ!!

1ヶ月で8キロくらい落とすダイエットしたらしいです。
8キロ減はマネ出来ないけどそごいなーーー

てか、これだけで本当に痩せるのかな??

あ、そー言えば!
17歳の時にロミオとジュリエットの発祥の地の
北イタリアにあるVERONAっていう街に行った時に

あるミシン屋さんがあって、そこでミシンをしてる
おばちゃんが観光客にミシンで可愛く名前を書いてくれてて
私も書いてもらったんですよ!!

私の本名はカナって言うんですが
イタリアでのカの書き方は 「CA」で
なかなか「KA」っていう発想が無いんですよ
だから、普通は名前の綴りはCA?それともKA?って
聞かれるんですけども・・・・

そのミシンのおばさんは私に
「あなた何人?あ、日本人ねー!名前は何??」と聞いてきて
私の名前KANAをミシンでガタガタし始めて

「なんでカナのカがKAってわかったの?」と聞いたら

「最近、西野カナちゃんがここに来たのー」って言ってて
「だから、すぐにあなたの名前を聞いてKANAって分かったのよ」

とか言っててビックリしました。

何でVERONAに西野カナが来たのかはっきりした理由は
忘れたけども、なんかロミオとジュリエットの街だから
恋の旅とかできたんじゃなかったかな?とか言ってましたー


(今、西野カナ イタリアで検索したら
LOVER探しとか言うので訪れてたみたいですね)


懐かしい思い出ですwwww

VERONAもすごくかわいい街やし
また、行きたいなーーーー。もうすぐ試験やし
バイトもあるから難しいな・・・・・

ともかく、今月は59キロ台にするって決めたから
頑張るしかないなーーーー!

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2015年5月13日(水)
体重61.0kg

体重を朝・晩と毎日測る!

○

栄養バランスの取れた食事!

未記入

ジムに行くorランニング

未記入

最低1時までには寝る!

未記入

間食はしない!

未記入

1日1回は褒める!

未記入

ゆっくり食べる!

未記入
食べ過ぎDAY……汗
食べ過ぎDAY……汗

あーーーーーーー!
あつい!あつい!あつい!

日本は台風接近でちょっと寒いらしいですが
ミラノはもう、お日様カンカンです。。。
(いい加減、サングラスかけないと・・・
 でも、イタリア人似合いすぎて
 平たい顔族の私はコンプレックスで
 なかなか、かけれませーーーん涙)

南イタリアに居た時は暑くても全く
暑いとは感じなかったんだけど
ミラノは若干、湿気があるのか緑が少ないのか
海が近くないのがか・・・・暑く感じる。

それで 暑い=ジェラート になるんですよ。

今日もクラスメイトと休憩中にジェラーテリアに・・・
昨日も行ったしーーー!やばい、2日連続。

昨日のジェラートはパッションフルーツと
         ホワイトチョコレート

今日はピスタチオとヘーゼルナッツ!

もう、駄目だと分かってるけど
大大大好きだから食べてしまう・・・
ヘーゼルナッツはいつも頼む!

たいてい、ミラノにある有名なジェラーテリアに
行って食べました。どこのこれが美味しいとか・・・
ここのこの味はあんまりだな・・・とか分かります笑

つまりそれだけ、食べたってことですwww

写真は拾い画ですがここのジェラーテリアは
現代風じゃなくてレトロな感じ、お店は小さいけども
そのレトロ感がとても可愛いです!
おじさんのカメラ目線は気にせずに・・・・笑笑
壁を見てみてください!
壁、一面ジェラートのコーンで埋め尽くされてます!
写真でも見えませんが、上のランプは巨大ジェラートの
形になっててとても可愛いです!

それと今日は予想外に昼食をレストランで食べるはめになって
ガッツリ食べてしまいましたーーーーー!
(貝のパスタは友達の後ろにちょこっと写ってるのが
 私が注文したやつ)

出来るだけ昼食でお金を使いたくないのと
食べ過ぎちゃうのと。さっきジェラート食べたやん!!

でも、断れなかったーーー涙
昨日もその子と中華レストラン一緒にに行って
何も食べなかったから・・・今日は良いかなと・・・

なかなか断るのも気が悪いし
レストランで食べて高めの昼食代払うのも
ちょっと後悔。ま、美味しかったからいいけど!!



それと何名かの方が写真が珍し!と
コメントして下さって嬉しいのですが
今、iphoneを盗難されまして無くて
大スキな写真やインスタが出来ないのが
ストレス・・・・・です。

本当はもっと、かわいい写真をアップしたいのですが
今はインターネットの拾い画ですみません。

新しいiphoneかipad miniを買う為に
こっちでバイトを始めましたがまだまだ・・・
バイト頑張ります。ついでに動いて痩せます。

インスタしてる方フォローし合いたいけども
本名と顔がもろ、載ってるので
ここで体重公開してるから恥ずかしいな。

んーーーでも、ミラノでの生活や他の国に行った時の
写真などアップしてるので見てもらいたいですhahaha

コメント(1)

2015年5月12日(火)
体重61.0kg

体重を朝・晩と毎日測る!

○

栄養バランスの取れた食事!

×

ジムに行くorランニング

○

最低1時までには寝る!

×

間食はしない!

○

1日1回は褒める!

○

ゆっくり食べる!

○

壁が越えれない!!!

00:46
体重61.0kg  
壁が越えれない!!!
壁が越えれない!!!
壁が越えれない!!!
壁が越えれない!!!
壁が越えれない!!!

今学校の中なんですが
もう、今日暑すぎてヘトヘトです本当に。

なんでこんなに暑いのーーー???
もう、しんどいしんどいこの暑さ。

って、ことで休憩中にクラスメイトを
ジェラートを食べたから今日はジムに行きたいな。
でも、昨日寝てないせいでもう睡魔がヤバい。
あーーー、でもジム行かないと!

土曜日の夜、60切って59、9だったのに
今日の朝測ったら、61でもうショック。。。

あのヨーグルトの食べ過ぎと
作ったゼリーが原因かと・・・・・

前に買ったジュースが全く美味しくなくて
でも、捨てるのはもったいないし
あ、久しぶりにジュースにでもしよう!と思い立ち
ゼラチンを買って作ってみたものの
元々のシューズが美味しくないからゼリーにしても
イマイチで半分以上は結局捨てました。

日本に居る時もゼラチンのぜりーではなく
寒天のゼリーやお菓子を作って食べていました。

今も、すごく”かんてんぱぱ”っていうメーカーの
商品が食べた過ぎて。。。涙

ダイエッターの方ならご存知の方も多いとおもいますが

寒天なので本当にヘルシーだし
お菓子の種類の豊富さ、めっちゃ簡単!
お湯を湯がいて、1分混ぜるだけでok!
しかも、サラダ系も充実していて
我が家では1回の注文で1万くらい頼みますねーーー

知らない人はぜひ、チェックです!!
このカレーも1食60カロリーで美味しいし
スープも絶品!

あーーーーー食べたいな。

コメント(2)

61.0kg

00:45

コメント(0)

2015年5月10日(日)
体重59.9kg

体重を朝・晩と毎日測る!

未記入

朝起きたらストレッチ!

未記入

なりたい自分を想像する!

未記入

栄養バランスの取れた食事!

未記入

ジムに行くorランニング

未記入

最低1時までには寝る!

未記入

間食はしない!

未記入

1日1回は褒める!

未記入

ゆっくり食べる!

未記入
日本の大親友からの送り物。
日本の大親友からの送り物。
日本の大親友からの送り物。

何曜日だったかな?
金曜日かな?私の大大大親友のKちゃんから
お誕生日プレゼントとしてプレゼントが
はるばる日本から届きました!
(誕生日は4月だったけどww)

木曜日はバイトでミスばっかりして
かなり落ち込んでたから金曜日に
お手紙と日本のふりかけ(←私のリクエストで笑)
が届いてもう、本当に嬉しかった涙

どんなにKちゃんが恋しいか・・・
ここにはKちゃんみたいな関係の友達は
まだいませんーー!

もう、いっつも一緒で毎日、くだらない話しながら
ランニングして、マラソン大会にも出場したし
いつも世間話や冗談ばっか話して、ただそれだけなのに
それがすごく楽しくて・・・!私の家にも
何回お泊りに来たか・・・・www

あーー早く会いたいですな。

そんな私の大好きな親友が
チョイスしてくれたのはこの3つ!!

ふりかけのすきやき(これは高校時代に私の好物だった)
ふりかけの梅ごましお(Kちゃんが可愛いから買ったらしい)
スープのごぼう1/3本分のちらか(Kちゃんの父親チョイス)

まさかのKちゃんの父親さんまで私のプレゼントを
選んでくれたとは・・・wwww

ミラノのチャイナタウンで1つだけ
日本語の書いたふりかけ見たけど中国産で
買ってみたけど、美味しくなかったから
おいしい日本のふりかけ、大切に頂きます!


PS:昨日のバイトが忙しくてかなり、動いたお陰で
59、9だった!!よし、これから59、0にするぞ!

コメント(1)

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20代前半 女性 身長:158.0cm
高校2年でイタリアに留学して
15キロ太り、
今はファッションの勉強の為に
ミラノの大学に通っています。

写真もたくさん投稿して
みんなに読んでもらえる様な
楽しいダイエット日記にして
多くの人が見る日記にしたら
その分、気も引き締まる!!

痩せて自身を持ちたい。
素敵な恋がしたい。←切実

最終目標は50キロですが、
まずは成人式までに55キロ!

自信を持った美しい人に
なる!



2014年11月19日スタート
開始時62.0kg
+1.5kg
現在63.5kg
あと8.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
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28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.9s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 65.9s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.3s

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154.0cm 62.2s

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156.0cm 73.4s

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