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ダイエットルール

1.毎朝、体重を量る実行率100%100%
2.一口30回咀嚼する実行率94%94%
3.モムチャン・カービィー他、エクササイズ実行率56%56%
4.夜8時以降は何も食べない!実行率32%32%
5.甘いものは買わない、食べない実行率63%63%
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日記

2018年10月16日(火)
体重60.7kg   体脂肪率34.3%

毎朝、体重を量る

未記入

一口30回咀嚼する

未記入

モムチャン・カービィー他、エクササイズ

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

甘いものは買わない、食べない

未記入

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重60.9kg   体脂肪率34.3%

毎朝、体重を量る

未記入

一口30回咀嚼する

未記入

モムチャン・カービィー他、エクササイズ

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

甘いものは買わない、食べない

未記入

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重60.4kg   体脂肪率34.9%

毎朝、体重を量る

未記入

一口30回咀嚼する

未記入

モムチャン・カービィー他、エクササイズ

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

甘いものは買わない、食べない

未記入

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重60.8kg   体脂肪率34.2%

毎朝、体重を量る

○

一口30回咀嚼する

○

モムチャン・カービィー他、エクササイズ

×

夜8時以降は何も食べない!

×

甘いものは買わない、食べない

×

コメント(0)

2018年10月12日(金)
体重61.4kg   体脂肪率34.3%

毎朝、体重を量る

○

一口30回咀嚼する

○

モムチャン・カービィー他、エクササイズ

○

夜8時以降は何も食べない!

×

甘いものは買わない、食べない

×

コメント(0)

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60歳 女性 身長:154.0cm
●覚書
14/08/17=60kg(ダイエット開始)
14/09/17=55.6kg 体脂肪 32.8%
14/10/17=52.6kg 体脂肪 32.4%
14/11/17=48.4kg 体脂肪 32.8%
14/12/17=47.0kg 体脂肪 28.0%

★目標達成! 108日目
14/12/03=47.4kg 体脂肪28.9%

記録はここ
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/PSN/95835

ところが…
15/7/30 54.8kg 28.3%(タニタ)
目標達成後、ダイエットをやめてしまい、7ヶ月後には「元の木阿弥状態」となりました。そこで再挑戦することに…。
でも、ダイエットできず…

●その後
2017年10月22日(日)
体重62.6kg 体脂肪率35.6%

2018年9月1日(土)
体重 66.2kg 体脂肪率 33.8%

これまでなかったマックス体重、体型に。ついに70sの大台が見えてきたところで、再々チャンレンジをスタート!
2014年11月15日スタート
開始時54.8kg 28.3%
+5.9kg +6%
現在60.7kg 34.3%
あと8.7kg あと6.3%
目標52.0kg 28.0%

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

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もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

ぴーなっつ
40代前半 女性 
159.4cm 55.0s

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