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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1.朝食はスムージーミルク⁺α実行率0%0%
2.2.昼食は好きなものをバランスよく実行率0%0%
3.3.夕食は炭水化物抜きで糖質制限実行率0%0%
4.4.膝の体操をする実行率0%0%
5.5.肩甲骨はがしする実行率0%0%
6.6.部屋の片づけ掃除をこまめにぃ実行率0%0%
7.7.野菜たっぷりメイン食⁺タンパク質実行率0%0%
8.8.揚げ物は飲んフライヤーで実行率0%0%
9.9.痛みがない日はウォーキング少しでもぉ実行率0%0%
10.10.雨の日はモールでウインドウショッッピング実行率0%0%
11.11.姿勢正しく腹筋に力を入れて!実行率0%0%
12.12.体重と血圧を定期的に記録実行率0%0%
13.13.摂取・消費カロリーを意識する実行率0%0%
14.14.お水をたくさん飲む実行率0%0%
15.15.低インシュリンを意識する実行率0%0%
16.16.ステップ運動10分を3回実行率0%0%
17.17.腹筋マシーン100回実行率0%0%
18.18.無理せず継続!!!実行率0%0%
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日記

2014年11月7日(金)
体重86.0kg   体脂肪率32.7%

1.朝食はスムージーミルク⁺α

未記入

2.昼食は好きなものをバランスよく

未記入

3.夕食は炭水化物抜きで糖質制限

未記入

4.膝の体操をする

未記入

5.肩甲骨はがしする

未記入

6.部屋の片づけ掃除をこまめにぃ

未記入

7.野菜たっぷりメイン食⁺タンパク質

未記入

8.揚げ物は飲んフライヤーで

未記入

9.痛みがない日はウォーキング少しでもぉ

未記入

10.雨の日はモールでウインドウショッッピング

未記入

11.姿勢正しく腹筋に力を入れて!

未記入

12.体重と血圧を定期的に記録

未記入

13.摂取・消費カロリーを意識する

未記入

14.お水をたくさん飲む

未記入

15.低インシュリンを意識する

未記入

16.ステップ運動10分を3回

未記入

17.腹筋マシーン100回

未記入

18.無理せず継続!!!

未記入

久しぶりに体重測定

10:55
体重86.0kg  体脂肪率32.7%

絶対増えてると思って恐ろしくて計れなかった
半年で5キロ増加

痩せないといけないってお医者さんかrも言われてるのに
まいったなぁ

とにかく意識して継続すること!

それとモチベーション維持のために記録する
みんなの頑張りを励みにしよう!

目覚めてから寝るまでPCと向き合ってるので
休憩するときはゴロッとならずに
体を動かそう!

最初の一カ月でドーンと落として
あとはスローでとにかく続けよう!

料理もちゃんとしなくっちゃ
忙しくて菓子パン!なんてことのないように

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61歳 女性 身長:162.0cm
うーん。。苦しいw
糖尿病・高血圧・高脂血症・・・薬漬け
んまぁ血糖以外の検査数値はかなり優秀なまでになったけど
膝ぎたくて歩けないとかぁ、、、
年齢と症状をきいただけで ババァまっしぐらじゃん!
くそぉおおお!変わってやる!健康で美しくぅ!と今更ながら再度挑戦!
2014年11月7日スタート
開始時86.0kg 32.7%
±0kg ±0%
現在86.0kg 32.7%
あと6kg 目標達成!!
目標80.0kg 35.0%

 

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tartun
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164.5cm 83.0s

ネコノヒー
40代前半 女性 
162.0cm 84.0s

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43歳 女性 
160.0cm 86.1s

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.8s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

TOM
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166.0cm 86.0s

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