このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > TOMさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.おしゃれをする実行率78%78%
2.運動をする実行率51%51%
3.間食をしない実行率21%21%
4.昼は手作り弁当実行率84%84%
5.ON・OFFをきっちり実行率73%73%
6.夜は炭水化物を食べない実行率52%52%
7.お酒を飲まない実行率39%39%
8.体重を測る実行率99%99%
9.快便実行率73%73%
10.早起きして読書とメール整理実行率27%27%
11.ピアスを替える実行率42%42%
12.24時までに寝る実行率32%32%
13.コンビニで食べ物を買わない実行率63%63%
14.嘘をつかず、誠実に仕事をする実行率75%75%
15.部屋を片付ける実行率90%90%
16.ストレッチ実行率44%44%
17.サイドベンド100回実行率41%41%
18.腹筋100回実行率29%29%
19.お金を無駄にしない実行率82%82%
20.時間を無駄にしない実行率64%64%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年12月7日(木)
体重86.0kg

おしゃれをする

×

運動をする

○

間食をしない

○

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

○

夜は炭水化物を食べない

×

お酒を飲まない

○

体重を測る

○

快便

×

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

×

24時までに寝る

×

コンビニで食べ物を買わない

×

嘘をつかず、誠実に仕事をする

○

部屋を片付ける

○

ストレッチ

○

サイドベンド100回

×

腹筋100回

×

お金を無駄にしない

○

時間を無駄にしない

○

朝:サンドウィッチ
昼:おにぎり、味噌汁
夜:肉じゃが、ごはん、鳥から

コメント(0)

2017年10月13日(金)
体重83.7kg   体脂肪率40.8%

おしゃれをする

○

運動をする

○

間食をしない

○

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

○

夜は炭水化物を食べない

○

お酒を飲まない

○

体重を測る

○

快便

○

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

×

24時までに寝る

×

コンビニで食べ物を買わない

○

嘘をつかず、誠実に仕事をする

○

部屋を片付ける

○

ストレッチ

○

サイドベンド100回

×

腹筋100回

×

お金を無駄にしない

○

時間を無駄にしない

○

朝:バナナジュース
昼:味噌汁、おにぎり
夜:野菜、肉

コメント(0)

2017年10月12日(木)
体重84.0kg   体脂肪率38.1%

おしゃれをする

○

運動をする

×

間食をしない

×

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

○

夜は炭水化物を食べない

○

お酒を飲まない

○

体重を測る

○

快便

○

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

○

24時までに寝る

○

コンビニで食べ物を買わない

○

嘘をつかず、誠実に仕事をする

○

部屋を片付ける

○

ストレッチ

×

サイドベンド100回

×

腹筋100回

×

お金を無駄にしない

×

時間を無駄にしない

○

朝:ごはん、バナナ、豆乳
間食:豆乳
昼:おにぎり、味噌汁
間食:パウンドケーキ
夜:パン

コメント(0)

2017年10月11日(水)
体重85.0kg   体脂肪率36.9%

おしゃれをする

×

運動をする

○

間食をしない

×

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

○

夜は炭水化物を食べない

×

お酒を飲まない

×

体重を測る

○

快便

○

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

×

24時までに寝る

×

コンビニで食べ物を買わない

×

嘘をつかず、誠実に仕事をする

×

部屋を片付ける

×

ストレッチ

×

サイドベンド100回

×

腹筋100回

×

お金を無駄にしない

×

時間を無駄にしない

×

食事日誌

13:40
体重85.0kg  体脂肪率36.9%

朝:バナナ&ヨーグルトジュース
間食:豆乳&ヨーグルト
昼:おにぎり、味噌汁

コメント(0)

コメント(0)

2017年9月10日(日)
体重82.5kg   体脂肪率37.4%

おしゃれをする

×

運動をする

×

間食をしない

×

昼は手作り弁当

○

ON・OFFをきっちり

×

夜は炭水化物を食べない

×

お酒を飲まない

×

体重を測る

○

快便

×

早起きして読書とメール整理

×

ピアスを替える

×

24時までに寝る

○

コンビニで食べ物を買わない

×

嘘をつかず、誠実に仕事をする

○

部屋を片付ける

○

ストレッチ

×

サイドベンド100回

×

腹筋100回

×

お金を無駄にしない

×

時間を無駄にしない

×

朝:米少し
昼:おにぎり、味噌汁
夜:サンドウィッチ、芋スナック、アジフライ、枝豆、日本酒2合、バナナカステラ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:166.0cm
今までの私の人生、こんな感じです★

・17歳の時は57`
・18歳受験で67`▲
・19歳恋をして59`▽
・22歳就活で70`▲
・28歳まで激務で81`▲
・29歳で15`減の66`▽
・40歳まで激務で83`▲
・41歳で退職し独立
・現在43歳で87`▲

★こう書いてみると、仕事も、家族も、恋愛も、自分をごまかさないで生きていたら、自己管理ができてベスト体重でいられるのだな〜と実感です。

★昨年、学生時代の友人に「太ったな〜」と言われ、心底傷つきました。言った友人を恨んだけど、冷静になって考えたら、感謝しなくては!

★ダイエットして喪服を買いたいと思います。お世話になった方との別れの場で、ありあわせの黒いスーツを着ているのが本当に恥ずかしい。40代、ちゃんとした大人になりたいと思います。

★目標は1か月で2`減!
1年ぐらいかけてベストの63`になれたらなあ★

♪同じくらいの体型の方、勝手ながら「お気に入り」に登録させていただきました。一緒に歩んでいただければ幸いです♪


2014年11月6日スタート
開始時87.2kg 39.2%
-1.2kg +1.6%
現在86.0kg 40.8%
あと26kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.1s

せら
35歳 女性 
165.0cm 86.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

一覧へ

 

カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.8s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!