| 1.おしゃれをする | 実行率 | 78% |  |
 | |||
| 2.運動をする | 実行率 | 51% |  |
| |||
| 3.間食をしない | 実行率 | 21% |  |
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| 4.昼は手作り弁当 | 実行率 | 84% |  |
| |||
| 5.ON・OFFをきっちり | 実行率 | 73% | |
| |||
| 6.夜は炭水化物を食べない | 実行率 | 52% | |
| |||
| 7.お酒を飲まない | 実行率 | 39% |  |
| |||
| 8.体重を測る | 実行率 | 99% |  |
| |||
| 9.快便 | 実行率 | 73% | |
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| 10.早起きして読書とメール整理 | 実行率 | 27% |  |
| |||
| 11.ピアスを替える | 実行率 | 42% |  |
| |||
| 12.24時までに寝る | 実行率 | 32% | |
| |||
| 13.コンビニで食べ物を買わない | 実行率 | 63% |  |
| |||
| 14.嘘をつかず、誠実に仕事をする | 実行率 | 75% |  |
| |||
| 15.部屋を片付ける | 実行率 | 90% | |
| |||
| 16.ストレッチ | 実行率 | 44% |  |
| |||
| 17.サイドベンド１００回 | 実行率 | 41% | |
| |||
| 18.腹筋１００回 | 実行率 | 29% | |
| |||
| 19.お金を無駄にしない | 実行率 | 82% |  |
| |||
| 20.時間を無駄にしない | 実行率 | 64% |  |
| |||
おしゃれをする |  | 運動をする |  |
間食をしない | | 昼は手作り弁当 | |
ON・OFFをきっちり | | 夜は炭水化物を食べない | |
お酒を飲まない | | 体重を測る | |
快便 | | 早起きして読書とメール整理 | |
ピアスを替える | | 24時までに寝る | |
コンビニで食べ物を買わない | | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | |
部屋を片付ける | | ストレッチ | |
サイドベンド１００回 | | 腹筋１００回 | |
お金を無駄にしない | | 時間を無駄にしない | |
食事日誌
09:54朝：サンドウィッチ
昼：おにぎり、味噌汁
夜：肉じゃが、ごはん、鳥から
おしゃれをする | | 運動をする | |
間食をしない | | 昼は手作り弁当 | |
ON・OFFをきっちり | | 夜は炭水化物を食べない | |
お酒を飲まない | | 体重を測る | |
快便 | | 早起きして読書とメール整理 | |
ピアスを替える | | 24時までに寝る | |
コンビニで食べ物を買わない | | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | |
部屋を片付ける | | ストレッチ | |
サイドベンド１００回 | | 腹筋１００回 | |
お金を無駄にしない | | 時間を無駄にしない | |
食事日誌
14:07朝：バナナジュース
昼：味噌汁、おにぎり
夜：野菜、肉
おしゃれをする | | 運動をする | |
間食をしない | | 昼は手作り弁当 | |
ON・OFFをきっちり | | 夜は炭水化物を食べない | |
お酒を飲まない | | 体重を測る | |
快便 | | 早起きして読書とメール整理 | |
ピアスを替える | | 24時までに寝る | |
コンビニで食べ物を買わない | | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | |
部屋を片付ける | | ストレッチ | |
サイドベンド１００回 | | 腹筋１００回 | |
お金を無駄にしない | | 時間を無駄にしない | |
食事日誌
11:44朝：ごはん、バナナ、豆乳
間食：豆乳
昼：おにぎり、味噌汁
間食：パウンドケーキ
夜：パン
おしゃれをする | | 運動をする | |
間食をしない | | 昼は手作り弁当 | |
ON・OFFをきっちり | | 夜は炭水化物を食べない | |
お酒を飲まない | | 体重を測る | |
快便 | | 早起きして読書とメール整理 | |
ピアスを替える | | 24時までに寝る | |
コンビニで食べ物を買わない | | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | |
部屋を片付ける | | ストレッチ | |
サイドベンド１００回 | | 腹筋１００回 | |
お金を無駄にしない | | 時間を無駄にしない | |
朝：バナナ＆ヨーグルトジュース
間食：豆乳＆ヨーグルト
昼：おにぎり、味噌汁
85.0kg 36.9％
13:39 おしゃれをする | | 運動をする | |
間食をしない | | 昼は手作り弁当 | |
ON・OFFをきっちり | | 夜は炭水化物を食べない | |
お酒を飲まない | | 体重を測る | |
快便 | | 早起きして読書とメール整理 | |
ピアスを替える | | 24時までに寝る | |
コンビニで食べ物を買わない | | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | |
部屋を片付ける | | ストレッチ | |
サイドベンド１００回 | | 腹筋１００回 | |
お金を無駄にしない | | 時間を無駄にしない | |
食事日誌
04:04朝：米少し
昼：おにぎり、味噌汁
夜：サンドウィッチ、芋スナック、アジフライ、枝豆、日本酒２合、バナナカステラ
日記一覧
1 
日記画像一覧
女性 身長：166.0cm
・17歳の時は57㌔
・18歳受験で67㌔▲
・19歳恋をして59㌔▽
・22歳就活で70㌔▲
・28歳まで激務で81㌔▲
・29歳で15㌔減の66㌔▽
・40歳まで激務で83㌔▲
・41歳で退職し独立
・現在43歳で87㌔▲
★こう書いてみると、仕事も、家族も、恋愛も、自分をごまかさないで生きていたら、自己管理ができてベスト体重でいられるのだな～と実感です。
★昨年、学生時代の友人に「太ったな～」と言われ、心底傷つきました。言った友人を恨んだけど、冷静になって考えたら、感謝しなくては！
★ダイエットして喪服を買いたいと思います。お世話になった方との別れの場で、ありあわせの黒いスーツを着ているのが本当に恥ずかしい。40代、ちゃんとした大人になりたいと思います。
★目標は１か月で２㌔減！
１年ぐらいかけてベストの63㌔になれたらなあ★
♪同じくらいの体型の方、勝手ながら「お気に入り」に登録させていただきました。一緒に歩んでいただければ幸いです♪
| 開始時 | 87.2kg | 39.2％ |
 | -1.2kg | +1.6％ |
| 現在 | 86.0kg | 40.8％ |
| あと26kg | |
| 目標 | 60.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
2020年1月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
