

1.おしゃれをする | 実行率 | 78% | ![]() |
![]() | |||
2.運動をする | 実行率 | 51% | ![]() |
![]() | |||
3.間食をしない | 実行率 | 21% | ![]() |
![]() | |||
4.昼は手作り弁当 | 実行率 | 84% | ![]() |
![]() | |||
5.ON・OFFをきっちり | 実行率 | 73% | ![]() |
![]() | |||
6.夜は炭水化物を食べない | 実行率 | 52% | ![]() |
![]() | |||
7.お酒を飲まない | 実行率 | 39% | ![]() |
![]() | |||
8.体重を測る | 実行率 | 99% | ![]() |
![]() | |||
9.快便 | 実行率 | 73% | ![]() |
![]() | |||
10.早起きして読書とメール整理 | 実行率 | 27% | ![]() |
![]() | |||
11.ピアスを替える | 実行率 | 42% | ![]() |
![]() | |||
12.24時までに寝る | 実行率 | 32% | ![]() |
![]() | |||
13.コンビニで食べ物を買わない | 実行率 | 63% | ![]() |
![]() | |||
14.嘘をつかず、誠実に仕事をする | 実行率 | 75% | ![]() |
![]() | |||
15.部屋を片付ける | 実行率 | 90% | ![]() |
![]() | |||
16.ストレッチ | 実行率 | 44% | ![]() |
![]() | |||
17.サイドベンド100回 | 実行率 | 41% | ![]() |
![]() | |||
18.腹筋100回 | 実行率 | 29% | ![]() |
![]() | |||
19.お金を無駄にしない | 実行率 | 82% | ![]() |
![]() | |||
20.時間を無駄にしない | 実行率 | 64% | ![]() |
![]() |


おしゃれをする | ![]() | 運動をする | ![]() |
間食をしない | ![]() | 昼は手作り弁当 | ![]() |
ON・OFFをきっちり | ![]() | 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 体重を測る | ![]() |
快便 | ![]() | 早起きして読書とメール整理 | ![]() |
ピアスを替える | ![]() | 24時までに寝る | ![]() |
コンビニで食べ物を買わない | ![]() | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | ![]() |
部屋を片付ける | ![]() | ストレッチ | ![]() |
サイドベンド100回 | ![]() | 腹筋100回 | ![]() |
お金を無駄にしない | ![]() | 時間を無駄にしない | ![]() |
食事日誌
09:54朝:サンドウィッチ
昼:おにぎり、味噌汁
夜:肉じゃが、ごはん、鳥から


おしゃれをする | ![]() | 運動をする | ![]() |
間食をしない | ![]() | 昼は手作り弁当 | ![]() |
ON・OFFをきっちり | ![]() | 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 体重を測る | ![]() |
快便 | ![]() | 早起きして読書とメール整理 | ![]() |
ピアスを替える | ![]() | 24時までに寝る | ![]() |
コンビニで食べ物を買わない | ![]() | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | ![]() |
部屋を片付ける | ![]() | ストレッチ | ![]() |
サイドベンド100回 | ![]() | 腹筋100回 | ![]() |
お金を無駄にしない | ![]() | 時間を無駄にしない | ![]() |
食事日誌
14:07朝:バナナジュース
昼:味噌汁、おにぎり
夜:野菜、肉


おしゃれをする | ![]() | 運動をする | ![]() |
間食をしない | ![]() | 昼は手作り弁当 | ![]() |
ON・OFFをきっちり | ![]() | 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 体重を測る | ![]() |
快便 | ![]() | 早起きして読書とメール整理 | ![]() |
ピアスを替える | ![]() | 24時までに寝る | ![]() |
コンビニで食べ物を買わない | ![]() | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | ![]() |
部屋を片付ける | ![]() | ストレッチ | ![]() |
サイドベンド100回 | ![]() | 腹筋100回 | ![]() |
お金を無駄にしない | ![]() | 時間を無駄にしない | ![]() |
食事日誌
11:44朝:ごはん、バナナ、豆乳
間食:豆乳
昼:おにぎり、味噌汁
間食:パウンドケーキ
夜:パン


おしゃれをする | ![]() | 運動をする | ![]() |
間食をしない | ![]() | 昼は手作り弁当 | ![]() |
ON・OFFをきっちり | ![]() | 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 体重を測る | ![]() |
快便 | ![]() | 早起きして読書とメール整理 | ![]() |
ピアスを替える | ![]() | 24時までに寝る | ![]() |
コンビニで食べ物を買わない | ![]() | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | ![]() |
部屋を片付ける | ![]() | ストレッチ | ![]() |
サイドベンド100回 | ![]() | 腹筋100回 | ![]() |
お金を無駄にしない | ![]() | 時間を無駄にしない | ![]() |
朝:バナナ&ヨーグルトジュース
間食:豆乳&ヨーグルト
昼:おにぎり、味噌汁
85.0kg 36.9%
13:39

おしゃれをする | ![]() | 運動をする | ![]() |
間食をしない | ![]() | 昼は手作り弁当 | ![]() |
ON・OFFをきっちり | ![]() | 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
お酒を飲まない | ![]() | 体重を測る | ![]() |
快便 | ![]() | 早起きして読書とメール整理 | ![]() |
ピアスを替える | ![]() | 24時までに寝る | ![]() |
コンビニで食べ物を買わない | ![]() | 嘘をつかず、誠実に仕事をする | ![]() |
部屋を片付ける | ![]() | ストレッチ | ![]() |
サイドベンド100回 | ![]() | 腹筋100回 | ![]() |
お金を無駄にしない | ![]() | 時間を無駄にしない | ![]() |
食事日誌
04:04朝:米少し
昼:おにぎり、味噌汁
夜:サンドウィッチ、芋スナック、アジフライ、枝豆、日本酒2合、バナナカステラ

日記画像一覧

女性 身長:166.0cm
・17歳の時は57`
・18歳受験で67`▲
・19歳恋をして59`▽
・22歳就活で70`▲
・28歳まで激務で81`▲
・29歳で15`減の66`▽
・40歳まで激務で83`▲
・41歳で退職し独立
・現在43歳で87`▲
★こう書いてみると、仕事も、家族も、恋愛も、自分をごまかさないで生きていたら、自己管理ができてベスト体重でいられるのだな〜と実感です。
★昨年、学生時代の友人に「太ったな〜」と言われ、心底傷つきました。言った友人を恨んだけど、冷静になって考えたら、感謝しなくては!
★ダイエットして喪服を買いたいと思います。お世話になった方との別れの場で、ありあわせの黒いスーツを着ているのが本当に恥ずかしい。40代、ちゃんとした大人になりたいと思います。
★目標は1か月で2`減!
1年ぐらいかけてベストの63`になれたらなあ★
♪同じくらいの体型の方、勝手ながら「お気に入り」に登録させていただきました。一緒に歩んでいただければ幸いです♪
開始時 | 87.2kg | 39.2% |
![]() | -1.2kg | +1.6% |
現在 | 86.0kg | 40.8% |
![]() | あと26kg | |
目標 | 60.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
