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ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.@肉(適量)実行率100%100%
2.A魚(適量)実行率53%53%
3.B豆(多めOK)実行率100%100%
4.D野菜(多めOK)実行率100%100%
5.E卵(適量)実行率69%69%
6.ながら踏み台10分以上♪実行率73%73%
7.腰回し(燃焼フラフープ)実行率0%0%
8.しゃべり場に挨拶に行く♪実行率87%87%
9.紫外線対策(日焼け止め)実行率85%85%
10.お通じ*実行率98%98%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年9月4日(日)
体重50.4kg   体脂肪率31.5%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

コメント(0)

2015年7月26日(日)

体重記録(朝)*

○

1日3食食べる♪

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

×

糖質を減らす*

○

@肉(適量)

○

A魚(適量)

○

B豆(多めOK)

○

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

×

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

×

ながら踏み台10分以上♪

○

腰回し(燃焼フラフープ)

×

しゃべり場に挨拶に行く♪

×

紫外線対策(日焼け止め)

×

お通じ*

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×
今日のごはん♪
今日のごはん♪
今日のごはん♪
今日のごはん♪

朝:カリウムを意識したご飯♪

昨日の夜、炭水化物を食べ過ぎたのか体重増加…

このままでは寝れないと思い2時間ながら踏み台!!


少し増えてしまったけど大分増加を防げました!



昼:肉!!なごはん(≧∇≦)

間:甘いものが食べたくて…
自分で手作りした低糖質おやつです(*´∇`*)
大豆粉ココアロールケーキと大豆粉ドーナツです*


夜:野菜たっぷりを意識して…

夜の食べ過ぎが体重増加につながっているような気がします…

写真以外にも少し食べてしまったのでこれからながら踏み台1時間〜2時間頑張ります\(^O^)/

コメント(1)

2015年7月24日(金)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入
ご飯記録(*´∇`*)

写真参照!

写真より多く食べてます(;´▽`A“

コメント(0)

2015年7月23日(木)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入
食事記録

写真参照(≧∇≦)

友達と不二家レストランに行ってきました!

コメント(0)

2015年7月22日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

食事*

00:00
食事*

写真参(*´∇`*)照

コメント(0)

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23歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.8s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.3s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.3s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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