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ダイエット日記 > みかん太郎さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジュース呑まない実行率75%75%
2.ケーキ食べない実行率83%83%
3.揚げ物食べない実行率100%100%
4.納豆or豆腐orサバ缶食べる実行率55%55%
5.ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる実行率36%36%
6.朝の血圧測定実行率42%42%
7.夜の血圧測定実行率11%11%
8.軽い運動実行率45%45%
9.ハードな運動実行率0%0%
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日記

2020年7月8日(水)
体重75.2kg   体脂肪率20.5%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

コメント(0)

2020年7月7日(火)
体重76.6kg   体脂肪率20.5%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

久々に外でビールを呑んだ。おっさん4人で。

朝、頭が痛いー

・・・気のせいだ気のせいだと必死にセルフ復活術をかける。

このご時世 やはり飲み屋は空いていた。

でっかい中ジョッキ(・・・中ジョッキッテ言っても

お店によって大きさまちまちなのね)

で3杯。自分には程よい〜ちょい飲みすぎたか くらいな量。

でも、今朝、体重増えてない!

おれ、えらい!!

コメント(4)

2020年7月5日(日)
体重76.6kg   体脂肪率20.5%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

いちにちグダグダ家で過ごしていたかみさんに

家に帰って、「退屈だ〜」的な感じで絡まれ、

非常に腹が立った。

そしてかみさんは

「私は誰からも相手にされない・・・」

と、悲劇のヒロインを演じる。

おいおい

快適な家の中でゴロゴロしながら一日中TVを見て

好きな時間に昼寝をして

好きな時間におやつを食べて

・・・そこまでは許す。

どうこう言うつもりはない。

が、家に帰ったあとに、必要以上に俺の時間を奪うのは

やめてほしい。


・・・体重減った♪

コメント(4)

2020年7月4日(土)
体重76.9kg   体脂肪率21.2%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

って、76.9kgですけど^^;

まぁ、これが、通常の生活のリズムでなった

という事が重要。今日明日と気合をいれれば75kg台も夢ではない!

が、無理はしないでおこう。


最近の夕飯のご飯粒の量は80gなんだそうだ。

ま、風呂はいって寝るだけだし 問題なし!


ちょっとずぼんにゆとりが出てきたような気がする。

&おしりがへっこんできた。

胸囲はあいかわらずむちむち。

ゆるいパンツの上に乗っかる肉がかなりつまみやすくなってきた。

大きい目玉クリップで挟めるくらい。

引き続き頑張る!

コメント(0)

2020年7月3日(金)
体重77.0kg   体脂肪率20.5%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

角砂糖は1個 3〜4gなのだそうだ

角砂糖一個=19kcal=散歩7分

脂肪1g消費するのに 7.2kcal

(いろんなHPを参照)



徒歩1分 2.7Kcal 

脂肪1g消費するのに 徒歩2.7分≒3分

とすると

30分歩いて10g 1kgで3000分 

1時間で20g

10時間で 200gか。

10時間余計に歩いて それを10日やれば-2kgだ!!

⇒74kg台も目前だ!

と 妄想してみる



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40代後半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+4.2kg +2.5%
現在75.2kg 20.5%
あと1.2kg あと0.5%
目標74.0kg 20.0%

 

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obg
40代前半 男性 
172.0cm 78.0s

Lynyrd Skynyrd
47歳 男性 
173.0cm 74.2s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

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TOM
女性 
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37歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代後半 女性 
153.0cm 66.0s

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