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ダイエット日記 > えたんさんのマイページ

日記

2014年11月25日(火)
体重49.2kg   体脂肪率24.8%

よく噛む!

○

快便!

×

腹筋30回!

○

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

×

半身浴

×

片脚5分マッサージ

×



朝 ヨーグルト フルーツジュース

間食 チョコ そばかりんとう

昼 肉巻きおにぎり ハンバーグ
ポテトサラダ 卵焼き かぼちゃの煮物
ほうれん草のソテー キウイ ウインナー
ハッシュドポテト

間食 そばかりんとう チョコ

夜 うどん

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2014年11月24日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.2%

よく噛む!

×

快便!

○

腹筋30回!

○

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

×

まいう体操

○

半身浴

×

片脚5分マッサージ

○




朝 パン2枚カレーライスバナナヨーグルトもみじまん

昼 とり五目 ニラ玉スープ

夜 かぼちゃの煮物とり五目ごはん
皿うどん



全部に炭水化物😭😭😭😭😭😭😭

なんで食べてしまうのだろうか。。。

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2014年11月23日(日)
体重48.7kg   体脂肪率23.4%

よく噛む!

○

快便!

○

腹筋30回!

○

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

○

半身浴

○




朝バナナヨーグルトえびせん胚芽パンさつまいも

昼ワンタンごまはち昆布おにぎりえびせんメロンパンの皮焼いちゃいました

夜カレーライス




夜は少し軽めにした


お昼は食べ過ぎた

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2014年11月22日(土)
体重48.3kg   体脂肪率24.0%

よく噛む!

○

快便!

×

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○





朝はパン2枚にご飯とハムを食べてしまったから
昼は焼うどんに栄養を黒豆でとって
間食にブラウニーとラスクを食べたけど
間食をパーにするために夜は味噌汁2杯に
ご飯少しにしてみた(^ω^)

バイトから帰ってきてからは
食べてマセーン!!!!

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2014年11月21日(金)
体重48.9kg   体脂肪率25.5%

よく噛む!

×

快便!

×

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

×




朝は納豆と里芋
お昼はグラコロとチーズケーキ
間食はたけのこの里
夜はチャーシュー丼


夜だけあまり噛まないで食べてしまった

コメント(0)

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女性 身長:157.8cm

ストレスにならないダイエット!
まずは冷え性なおして代謝をよく!!
体重よりも見た目を細くする!
筋肉つけてメリハリボディ目指すぞー!
2014年10月31日スタート
開始時50.7kg 27.0%
-1kg -1.3%
現在49.7kg 25.7%
あと6.7kg あと3.2%
目標43.0kg 22.5%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

まじょこ
女性 
160.0cm 50.3s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 82.5s

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