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ダイエット日記 > えたんさんのマイページ

日記

2014年12月10日(水)
体重47.5kg   体脂肪率24.2%

よく噛む!

○

快便!

○

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

×

半身浴

×

片脚5分マッサージ

○




朝 ハヤシライス

間食 バタースコッチパン少し
カントリーマウムチョコ1つ


昼 納豆ご飯
まがりせんべい4つ
ういろう1つ
黒ごまきな粉3つ
くるみメープル一切れと半分
シーチキンパン3つ


夜 シーチキンサラダ
ベーコンエッグ
高野豆腐
りんご

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2014年12月9日(火)
体重48.3kg   体脂肪率25.7%

よく噛む!

○

快便!

×

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

×

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

×

半身浴

×

片脚5分マッサージ

×




朝 ベリー✖︎2クロワッサン

間食 プリッツ
まんじゅう
ごまはち


昼 ミルクツイスト
チョココロネ少し
ピラフ


間食 おせんべい4枚
黒ごまきな粉2枚
みかん3個


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2014年12月8日(月)
体重49.0kg   体脂肪率25.4%

よく噛む!

○

快便!

○

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

○

半身浴

○

片脚5分マッサージ

○



朝 こしあんぱん
すき焼き
ごはん


間食 ポッキー
ココア
せんべい5枚
黒ごまきな粉2個

昼 アボカドチーズ
ハムレタス
卵サンド

間食 アップルデニッシュ
みかん

夜 肉だんご
サラダ
揚げ豆腐

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2014年12月7日(日)
体重49.2kg   体脂肪率24.3%

よく噛む!

×

快便!

○

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

○

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

×

まいう体操

○

半身浴

×

片脚5分マッサージ

×

コメント(0)

2014年12月6日(土)
体重49.0kg   体脂肪率28.0%

よく噛む!

×

快便!

×

腹筋30回!

×

ウエストねじり100回!

×

1日10000歩!

×

夜19時以降食べない

○

まいう体操

○

半身浴

×

片脚5分マッサージ

×

.

00:03




朝 里芋とさつまいもの味噌汁
コーチンのお茶漬け
マンマードール

昼 チョココロネ
松坂牛茶漬け
里芋とさつまいもの味噌汁
メロンパン2つ
アップルデニッシュ半分
アップルパイ
ミニロールパン

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女性 身長:157.8cm

ストレスにならないダイエット!
まずは冷え性なおして代謝をよく!!
体重よりも見た目を細くする!
筋肉つけてメリハリボディ目指すぞー!
2014年10月31日スタート
開始時50.7kg 27.0%
-1kg -1.3%
現在49.7kg 25.7%
あと6.7kg あと3.2%
目標43.0kg 22.5%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.7s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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