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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2014年12月2日(火)
体重60.9kg   体脂肪率36.7%
消費カロリー 1,965 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:サンドイッチひとかけ
昼:弁当
間:ケーキ半分、煎餅一枚
夜:明太子ごはん、粕漬け、ひじき、ほうれん草のごま和え、大根ときゃべつサラダ、カレーパン半分

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2014年12月1日(月)
体重61.3kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

残るところ一月
朝:グラノーラ
昼:どん(外食)
夜:味噌汁、大根ときゃべつサラダ

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2014年11月30日(日)
体重61.3kg   体脂肪率38.1%
消費カロリー 1,906 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

一月経過
…たいして変化はない
朝:グラノーラ
昼:弁当、みかん
夜:スモークタン半分、みりんぼし、味噌汁、きゃべつと大根のサラダ

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2014年11月29日(土)
体重61.7kg   体脂肪率38.5%
消費カロリー 2,132 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

無理に散歩行かずとも目標歩数にいくことが判明

朝:グラノーラ
間:団子
昼:弁当
間:煎餅、チップスター
夜:ドリア、大根とレタスのサラダ

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2014年11月28日(金)
体重61.2kg   体脂肪率36.0%

就寝は日を跨ぐ前

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

ちょっとびっこひくくらいに回復
明日は出勤します

朝:グラノーラ
昼:弁当、りんご
間:煎餅1かけ
夜:シチュー、大根とレタスのサラダ

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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もこ
女性 
153.0cm 57.2s

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53歳 女性 
149.0cm 57.7s

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153.2cm 54.3s

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173.0cm 85.5s

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166.0cm 83.7s

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