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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2014年12月17日(水)
体重59.6kg   体脂肪率36.1%
消費カロリー 1,945 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:チーズパン1/3
昼:弁当(白米1/4残し)
間:煎餅、肉まん半分
夜:フランスパン(卵マヨ、ツナマヨ、とろけるチーズハムトースト)、大根きゃべつサラダ、ほうれん草のスープ、唐揚げ1、ピザパン1切れの半分

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2014年12月16日(火)
体重59.5kg   体脂肪率34.9%
消費カロリー 1,920 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:おにぎり
昼:弁当
間:煎餅
夜:ハムマヨネーズパン半分、菜の花と豚肉のクリーム煮、フランスパン2切れ(マヨ卵、ハムチーズ)、大根サラダ

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2014年12月15日(月)
体重59.9kg   体脂肪率35.6%
消費カロリー 1,877 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:納豆ごはん、白菜大根葉味噌汁、昨夜の残り
間:みたらし団子1.5、煎餅
夜:鍋、大根サラダ

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2014年12月14日(日)
体重59.8kg   体脂肪率36.2%
消費カロリー 1,888 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

短期目標(年内60kgをきる)達成!何故だかは不明
朝:グラノーラ
間:みかん
昼:弁当
間:煎餅、みかん、パイ半分
夜:ほっともっとおつまみプレート半分以下、大根きゃべつサラダ

始めて一月半ですが、今日で開始から2.4kgおちてます。
最高体重からだと3kgかな?
一気にどっとおちてもリバウンドしそうだしすごく我慢してどっと落としても暴食に走ってしまいそうなので、このペースで落ちていくのがベストかなと思ってます。
それかもうちょっとスローペースでいこうかと。
受付事務なので間食色々してますが、持って帰れるものは持って帰ります。(例:キャベツ1玉、白菜1玉、ケーキ、パン、ドーナツ)
食材は料理に使ってもらって、お菓子類は母と分けて食べてます笑
甘いものよりしょっぱいもの派な私、とりあえず塩分過多には注意してます

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2014年12月13日(土)
体重60.0kg   体脂肪率36.2%
消費カロリー 1,904 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

あまり我慢はしてないので辛くはない
朝:グラノーラ
昼:弁当
間:揚げパン耳、あんぱん半分、煎餅、ベビースターミニ半分
夜:モツ煮、大根きゃべつサラダ、白菜豚肉のミルフィーユ
間:煎餅

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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piyo
53歳 女性 
149.0cm 59.0s

ポピー
女性 
151.0cm 57.1s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

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山川太郎
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176.0cm 72.6s

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TOM
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