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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2014年12月22日(月)
体重59.1kg   体脂肪率34.5%

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:なし
昼:納豆ごはん、カニ汁、アジフライ半分、メンチカツ半分
間:煎餅、ドーナツ1/3
夜:ハンバーグ、ポテト、ほうれん草、大根サラダ、卵豆腐

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2014年12月21日(日)
体重59.8kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 1,947 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

あぶねー書き忘れるとこだった

朝:グラノーラ
間:直径15cmショートケーキ1/4
昼:フランスパン(ハムチーズ、卵)
夜:寿司(外食)
間:おつまみセレクション、酒

寿司を昔11皿食った女が6皿に減りました

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2014年12月20日(土)
体重59.7kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:焼き鳥(タレもも1)
昼:ソーセージパン、ビッグフランクフルト
間:煎餅、ビール少し
夜:麻婆少し、パリパリサラダ半分、とろけるチーズハムトースト、カツカレーパン、マーガリンパン

やっぱイライラするとダメですね
疲れると甘いもの、最上級なほど疲れると酸っぱいもの、イライラするとしょっぱいものが食べたくなります

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2014年12月19日(金)
体重60.0kg   体脂肪率36.5%
消費カロリー 1,909 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

やっぱ昨日のツケがきたかな…
ジュース沢山飲んだしな

朝:グラノーラ
間:山菜ミニおにぎり
昼:弁当
間:ミニチョコ1、煎餅3
夜:麻婆丼(ご飯は2/5合)、大根きゃべつサラダ

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2014年12月18日(木)
体重59.6kg   体脂肪率34.8%
消費カロリー 2,025 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

ちょっとお散歩兼ねて遠出して買い物いきました

朝:グラノーラ
間:煎餅
昼:ケンタッキーランチ(チキンフィレオバーガー、オリジナルチキン1、ポテト、メロンソーダM半分)
間:煎餅、ミニチョコ2玉
夜:フランスパン(カレー、チーズフォンデュ、とろけるチーズハム)、大根サラダ、コーンポタージュ、どん兵衛鴨だし

食い過ぎたと後悔。
ただ前も全く同じケンタッキーランチ(バーガーの中身はちがう)食べましたけど、そのときよりすごく満腹になりました
異は小さくなっている模様

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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