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日記

2015年2月10日(火)
体重58.3kg   体脂肪率34.2%

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○
百三日目

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅1、スナック菓子1/3
夜:納豆ご飯、大根サラダ、目玉焼き、鍋残り味噌汁

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2015年2月9日(月)
体重57.8kg   体脂肪率33.4%

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:ロッテリア、たこ焼き
間:煎餅
夜:うどんと餃子いり味ぽん鍋、大根セロリサラダ、かきな

昨日の体重は一時的なものだったらしい。よかった

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2015年2月8日(日)
体重58.9kg   体脂肪率36.3%

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:なし
昼:お茶漬け、カップ麺半分
間:かっぱえびせん小、サラダ煎餅半分、煎餅1.5
夜:しょうが焼き、キャベツ、かきな、大根セロリサラダ

昨日はやはり食べ過ぎてのんだなー
なんか空腹期間らしい。お腹すいた

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2015年2月7日(土)
体重58.1kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 133 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

百日目

23:55

朝:パン半分
間:煎餅1
昼:弁当
間:パン半分
夜:刺身、角煮、ケーキ、唐揚げなど
間:チョコ3

今日は祖父と私の少し早い誕生日会でした!
やっぱり親戚で集まるのは楽しいですね

コメント(0)

2015年2月6日(金)
体重58.1kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,912 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
間:煎餅3
昼:弁当
間:煎餅、チーズタルト半分
夜:焼きうどん、ごぼうフリッター

昨日膝が痩せたと思ったのは気のせいだったかも
明日はちょっと早い誕生日パーティーです
食い過ぎは覚悟してる

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

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153.0cm 56.8s

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151.1cm 55.9s

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