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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年2月15日(日)
体重58.2kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,872 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:弁当、鮭とば、フランク
間:チョコ
夜:ケンタッキー
間:ヨーグルト、チョコ1

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2015年2月14日(土)
体重58.2kg   体脂肪率34.0%
消費カロリー 1,876 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
間:チョコ
昼:弁当
間:煎餅結構、パウンドケーキ2切れ
夜:担々麺、ご飯少量

コメント(0)

2015年2月13日(金)
体重58.1kg   体脂肪率33.1%

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:チキン、フランスパン(ハムカツ、ハムチーズ)
間:煎餅1、チョコ1、酒まんじゅう
夜:フランスパン(コロッケ、ピーナッツチョコ)、ほうれん草の卵とじ、大根サラダ、春雨ヌードル(坦々風)

本日休みだったため車検の予約いってきました。
もー本当いっぱい!三軒目で漸くできました。
一安心ー

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2015年2月12日(木)
体重57.9kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,848 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:ソフール(ヨーグルト)
間:パン2切れ
昼:弁当
間:スナック菓子、煎餅2と少し
夜:フランスパン(目玉焼き、ハムチーズ)、ポテトサラダ、竜田あげ、クラムチャウダー、大根サラダ

お腹がいっぱいですねー
朝ヨーグルト食べたからか珍しく便通がよかったです!
この調子この調子

コメント(0)

2015年2月11日(水)
体重57.9kg   体脂肪率32.9%
消費カロリー 1,815 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○
百四日目
百四日目

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:スナック菓子、煎餅1、チョコ2
夜:ヒレカツ、キャベツ、大根サラダ、チーズナン半分、もずく
間:ケーキ1.5

返信
ベギツミさん
休みの日のお昼みたいな夕飯でした笑
ただ目玉焼きが何故か昨日無性に食べたくて、帰宅して「夕飯目玉焼き」と言われたときめちゃくちゃテンションあがりました(*´∀`)
うちは夕飯がっつりなタイプで朝はそれぞれ食べたり食べなかったりなので、そういったものは週に一度以下なのです(味噌汁、ご飯、おかず一品)
でもやっぱりそういったのって美味しいんですよねー笑


本日誕生日だったため母がケーキを買ってきてくれました!
ただ夕飯も量が多かったため、量的には限界笑
今度は母の誕生日が近いので、そのときはケーキを考慮した夕飯量にしようと決定しました。

余談ですが、肌の老化防止には、鮭、レバー、アボカド、スイカがいいそうです。
子供のときからスイカ大好きで夏ずっとスイカ食べてましたし、鮭も昔からよく食べます(最近は皮もおいしくいただきます)
実は私普段からすっぴんでいるほど肌に自信をもってます。
アンチエイジング効果は十分期待出来そうですよ(*≧∀≦*)

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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