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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年3月7日(土)
体重57.5kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 1,845 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:まんじゅう
昼:弁当、鮭とば
間:大福、煎餅、マドレーヌ半分
夜:レトルトカレー、大根セロリサラダ、糸昆布

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2015年3月6日(金)
体重57.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:ごはん、スパイスチキンレッド
間:どら焼半分、煎餅、じゃがりこ半分
夜:担々麺、大根セロリサラダ、ごはん

母もダイエット中なのでうちではちょこちょこ断食の話がでます。
三日間ダイエットのやつ、ようはプチ断食。
でも毎回「断食終わったあとは絶対に暴食に走る」ということで見送ります。
残念ながら断食後暴食に走らない自信はないし、とめられるほどの理性もない。
置き換え食も考えましたがやった人の意見を見るとやはり止めた後に食べてしまうらしいので断食と同じか。
…私はそのままでいこう(´・ω・`)
断食とか置き換えして体型維持できる人ほんと凄い。

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2015年3月5日(木)
体重57.5kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,846 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、クッキー
夜:さんまの干物、ごはん、糸昆布煮物、大根セロリサラダ

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2015年3月4日(水)
体重57.8kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 1,868 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、クッキー、チョコ
夜:ロールキャベツ、チョココロネ半分、苺、長芋と卵

上司にいらいらします。
とってもいらいらするけど、書きようがない。
お局様(とてもいい人)がいないからって好き勝手して。
明日出勤のお局様に怒られればいい。

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2015年3月3日(火)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:なし
間:桜餅
昼:とろろごはん、味噌汁、メンチカツ半分
間:煎餅、じゃがりこ半分
夜:手巻き寿司、白和え、味噌汁

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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ポピー
女性 
151.0cm 56.6s

すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

まりも
女性 
151.0cm 54.4s

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こーるみーひさ
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173.0cm 86.3s

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176.0cm 72.6s

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166.0cm 82.5s

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