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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年3月12日(木)
体重57.5kg   体脂肪率32.8%

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、バウムクーヘン半分
夜:カツカレー、大根ブロッコリーサラダ

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2015年3月11日(水)
体重57.7kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 1,883 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、だんご
夜:唐揚げ大根おろしかけ、ごはん、鮭、大根アルファルファサラダ、なすの煮物

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2015年3月10日(火)
体重57.7kg   体脂肪率33.2%
消費カロリー 1,869 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:煎餅、クロワッサンたいやき
昼:弁当
間:煎餅、どら焼半分
夜:唐揚げ、大根アルファルファサラダ、ごはん、味噌汁

私はほぼ毎日半身浴をします。
半身浴は漫画一冊分と決めてます。
ちなみに今読んでるのはリボーンです

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2015年3月9日(月)
体重57.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -967 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

○

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:ラーメン、餃子3、チャーハン半分
夜:アスパラベーコン揚、じゃがいもベーコン揚、大根アルファルファサラダ、ブロッコリーチーズマヨ焼き

外食続きなので増えましたねー
美味しかったので良しとします
あとはダイエットルール全項目達成!
二回目です。それは自分で自分を誉めよう!

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2015年3月8日(日)
体重57.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
間:煎餅
昼:弁当
間:煎餅、マドレーヌ半分
夜:ピザ、大根セロリサラダ少量、シュリンプミックス

おなかいっぱーい

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.1s

ポピー
女性 
151.0cm 57.1s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

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TOM
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166.0cm 82.5s

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