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日記

2015年3月17日(火)
体重57.6kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 1,880 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、じゃがりこ
夜:ハンバーグ、大根サラダ

ああああダルいつらい熱っぽい

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2015年3月16日(月)
体重57.2kg   体脂肪率32.5%

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×
百三十七日目

朝:牛乳
昼:パン2(目玉焼き、ハムチーズ)
間:煎餅、アイス
夜:サラダ、ごはん、味噌汁
間:ロールケーキ半分

アイス久々に主体で食べました。うまかった
花粉症つらい(´;ω;`)

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2015年3月15日(日)
体重57.4kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 1,855 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅
夜:マック

体重は戻った
しかし体脂肪は戻らない

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2015年3月14日(土)
体重57.7kg   体脂肪率33.4%
消費カロリー 1,868 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○
百三十五日目
百三十五日目

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅、コアラのマーチ
夜:お好み焼き
間:ミニロールケーキ半分

最近具合が悪いです。花粉症?
お好み焼きはフライパンの形そのままで半分にしました。
ロールケーキはご当地ゆるキャラです。
そうです噂のグンマーです!щ(゜▽゜щ)

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2015年3月13日(金)
体重58.0kg   体脂肪率33.8%
消費カロリー 1,860 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
間:煎餅
昼:弁当
間:煎餅、コアラのマーチ
夜:カレーうどん、ブロッコリーチーズマヨ焼き

ふえてる

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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女性 
153.2cm 54.3s

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149.3cm 59.3s

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153.0cm 56.9s

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173.0cm 85.3s

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