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日記

2015年3月27日(金)
体重57.3kg   体脂肪率33.1%
消費カロリー 1,844 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:クッキー、ポテチ
夜:かき揚げ丼、漬け物、モツ煮

おじいちゃんのモツ煮をもらいました!
昔居酒屋やってたから、最高においしいのです!(ノ´∀`*)
角煮もサイコーですよ(*´∀`)

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2015年3月26日(木)
体重57.3kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,508 kcal
摂取カロリー 320 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ、うまい棒
昼:カスクート
間:煎餅、ポテチ
夜:ソースカツ弁当(ごはん2/3残し)、大根サラダ、味噌汁

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2015年3月25日(水)
体重57.3kg   体脂肪率33.1%
消費カロリー 1,860 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:煎餅
夜:麻婆丼、大根サラダ、じゃがいも味噌汁

こんなに満腹で苦しいのは久しぶり…

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2015年3月24日(火)
体重57.4kg   体脂肪率33.1%
消費カロリー 1,838 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

○

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
間:煎餅
昼:弁当
間:煎餅
夜:焼きうどん、ごはん、ホルモン、牛タン、大根サラダ

久々にホルモン食べたけどおいしかった!

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2015年3月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,840 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

×

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:ラーメン、餃子
間:煎餅、じゃがりこ半分
夜:みりんぼし、納豆ごはん、大根サラダ、ひじき

あー仕事嫌だなあ
とりあえず私の中で支店長と同じ空間にはいないことを決定しました

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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すぅじぃ
47歳 女性 
153.9cm 58.1s

まりも
女性 
151.0cm 54.4s

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40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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こーるみーひさ
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173.0cm 86.3s

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40代前半 男性 
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166.0cm 82.5s

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