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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2015年5月11日(月)
体重57.2kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,860 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

○

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

×

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:なし
昼:ビビンバ、チーズハンバーグ
間:煎餅
夜:ふきの煮物、サンドイッチ、パン、めんたいジャガ、クラムチャウダー
間:モンブラン

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2015年5月10日(日)
体重57.2kg   体脂肪率33.9%
消費カロリー 1,852 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

×

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:グラノーラ
昼:ぱん、サラダ、おにぎり
間:煎餅
夜:サラダ、巻物、パスタ、ペンネ

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2015年5月9日(土)
体重57.1kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,589 kcal
摂取カロリー 273 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:サラダ、おにぎり、メンチ
間:煎餅、タン
夜:ごはん、粕漬け、チンゲン菜炒め、巻物半分、浅漬け

57kg前半停滞中

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2015年5月8日(金)
体重57.1kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,858 kcal

就寝は日を跨ぐ前

×

寝起きと寝る前に舌運動

○

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

○

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

○

朝:グラノーラ
昼:弁当
間:パン、煎餅、ポテチ
夜:冷奴、味噌汁、しょうが焼き、ごはん

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2015年5月7日(木)
体重56.8kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -962 kcal
摂取カロリー 743 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

就寝は日を跨ぐ前

○

寝起きと寝る前に舌運動

×

お通じあり

○

通勤は自転車or7000歩以上歩く

×

買い食いしない

×

夕飯前はチップス系3枚、細い小さいの5本まで

×

ジュースは飲まない

○

夕飯後何も食べない

○

体幹体操実行

×

水筒2杯(1L)以上飲む

×

朝:パン
昼:ビビンバ弁当
間:煎餅、ポテチ
夜:ラーメン、ごはん

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27歳 女性 身長:150.9cm
運送会社の受付事務(ロングパート)やってます。丸一年経ちました。
コメント返信や挨拶は自己満足で行っているので気にしないでください。
筆不精なもので(´・ω・`)
現在までの最高体重:62.9kg(14.11.10)
        ↓△6.2kg
     最低体重:56.7kg(15.12.20)

見たダイエット番組の内容まとめてみました!
2015.07.22、07.30、8.20、10.27

短期目標
@2014年中に60kgをきる
  →達成:12/14 59.8kg

A2015年2月末までに58kgをきる
  →達成:2/2 57.9kg

B2015年4月末までに56kgをきる

記録
030日目  61.7kg(△0.5kg)
060日目  59.4kg(△2.3kg:△2.8kg)
090日目  58.5kg(△0.9kg:△3.7kg)
120日目  57.2kg(△1.3kg:△5.0kg)
150日目  57.3kg(+0.1kg)
180日目  56.8kg(△0.5kg:△5.4kg)
210日目  57.8kg(+1.0kg)
240日目  57.6kg(△0.2kg)
270日目  58.2kg(+0.6kg)
300日目  58.5kg(+0.3kg)
330日目  58.4kg(△0.1kg)
360日目  57.9kg(△0.5kg)
390日目  57.5kg(△0.4kg)
420日目  57.5kg

回数(2/14より通算)(1229)0525、1109不計測
59.0-59.4 4回
58.5-58.9 27回
58.0-58.4 85回
57.5-57.9 87回
57.0-57.4 97回
56.5-56.9 18回

朝のグラノーラは120
2014年10月31日スタート
開始時62.2kg 38.0%
-5.2kg -5.7%
現在57.0kg 32.3%
あと7kg
目標50.0kg   

 

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YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 55.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

もこ
女性 
153.0cm 56.8s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

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40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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